女性哺乳期如何恢复保养子宫的妙招

十月怀胎平安生下宝宝以后，哺乳期子宫的恢复也是新妈妈们比较关心的话题。这一时期做好子宫恢复，对以后的身体的恢复非常重要，那么哺乳期如何恢复子宫呢？

科学坐月子：产妇饮食宜清淡，高营养，但同时又不能过度进补。保证充分休息的，适度锻炼，都有利于子宫与身体的快速恢复。

刺激乳头、按摩子宫部位：哺乳期，让宝宝尽早吃母乳，通过宝宝吮吸对乳头这种反射刺激，同时可辅以轻柔按摩子宫部位，可加快子宫的恢复。产后半个月左右，可以稍微用力按压肚脐眼附近，如果能感觉到变硬就是恢复很好。

产褥期适当动一动，早做提肛运动：可促进子宫收缩，恢复原来的大小。但要注意避免腹部劳累用力。

注意阴部卫生：产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

平时可多吃一些保养子宫的食物：如玉米、芝麻、大豆等谷类食物或者是坚果类食物，这些食物内含有的维生素E具有很强的抗氧化作用，而且还能促进子宫细胞的生长。富含的其他高蛋白质、微量元素等多种人体必需品，可以加速修复子宫创伤，有利于养护子宫，对子宫及卵巢的健康都有一定帮助。