乳房保健有哪些方法呢？乳房对女人来说十分宝贵，所以女士呵护乳房要多加注意。阻止肥胖才能缓解乳房肿痛，日常饮食要清淡，要穿稳固的胸罩，合理提取维生素，阻止滥用药物等等。
乳房保健的十大方法
1、阻止肥胖：关于过度肥胖的女士，减少体重将有助于缓解乳房肿痛。
2、不吃咸辣香肠：高盐的食品易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食品。
3、告别咖啡：咖啡因是否引起乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有鲜明的改善。因而，你得全面戒掉咖啡，也旧是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
4、穿稳固的胸罩：胸罩除了阻止乳房下垂外，更严重的作用是阻止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，解除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩旧是这个保健因素。
5、改变饮食习性：采纳低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
6、避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但此种立即的缓解需付出代价的。过度运用利尿剂会引起钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的造成。
7、摄入维生素：饮食中应摄入富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食品。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同期，不吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必须的脂肪酸(来自食品)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的造成，进而抑制催乳激素的出现。
8、切忌滥用药：有的人胡乱吃些消炎药或者抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能运用部分性的类固醇消炎剂。
9、常常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房外表旋转手指，约一个硬币尺寸的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对阻止乳房不适症有极大的好处。
10、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。假如采纳冷、热敷轮流法，解除乳房不适症结果会更好。