热传的视频中共包含7节“眼保健操”，分别为转换焦点、上下左右转动眼球、眯眼睛、用目光画正方形、眨眼睛、用目光画圆形、搓热双手热敷眼睛。根据其动作特征，可归纳为四点，分别为：转换焦点、眼球转动、眯眼眨眼、热敷双眼。
转换焦点：主要锻炼的是眼睛的调节和集合，可以起到缓解视疲劳的现象，例如眼球胀痛、视物模糊等。
上下、左右转动眼球：主要锻炼的是眼外肌，坚持练习可锻炼眼外肌的功能和协调性。需要注意的是，做这个动作时，无论是转向哪个方向，都要尽可能做到极限，这样才能发挥其效果。
眯眼眨眼：可以使泪液迅速均匀地分布在眼球表面，因此这个动作有助于缓解眼睛干涩。
热敷双眼：则能够促进眼周血液循环，加速新陈代谢。
专家建议
这种“眼保健操”对于缓解眼睛疲劳有一定作用，适用于长期近距离用眼的人群，但需要经常性反复地练习。需要特别注意的是，近期眼睛有外伤或是疾病的人，不适宜进行这样的“眼球运动”，例如玻璃体出血等。
眼保健操无法达到逆转近视效果
高度近视的人能使用视频中的方法,是否能缓解近视？
专家指出，高度近视的人需要预防的是视网膜剥离等，尽量不要剧烈运动。在没有新近疾病和外伤的情况下，是可以运用视频中的方法来缓解疲劳的，但是并不能逆转近视。同样地，即使不是高度近视，但只要是真性近视，都无法通过这些缓解疲劳的方法来逆转近视。
而假性近视则是由于用眼过度、睫状肌痉挛引起的，可以通过药物、针灸、眼肌锻炼等多种方式来缓解。因此，使用视频中的方法，对于假性近视人群有一定的缓解作用