眼科专家谈近视眼的防治和保护

 本期健康咨询讲座的专家是眼科专家杨鸿斌主任。杨鸿斌，研究生学历，国内青光眼专家、眼 外伤眼整形专家，新疆职业病眼科鉴定专家、乌市医学鉴定专家。从事眼科工作26年，曾任中国人民解放军核试验基地、国防科工委、护训大队教员，解放军 546医院眼科军医、在此期间通过解放军眼外伤、眼整形高级培训班毕业，后调入空军医院、在全军眼科中心任中心副主任；青光眼、眼外伤、眼肿瘤科主任， 曾获全军、空军科技进步奖九项及多次嘉奖，获空九军科技先进个人三等功各一次，发表科研论文39篇。 任《眼科手术全书》编委,新疆司法学院医学顾问。三医院麦格中心技术顾问，昌吉州中医院眼科技术顾问，在此期间在新加坡国立眼科中心和台湾大学附属医院访 问学者，现任自治区职业病医院眼科主任。

近视眼如何防止和预防？
　　1、近距离用眼的时间不宜过长 ,每隔 45～60分钟要休息 10～ 15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松。
　　2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下照明最好采用 40～ 60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
　　3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ,桌椅高低比例要合适 ,端坐 ,书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段 ,球壁伸展性比较大 ,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常 ,导致近视眼的形成。
　　4、积极参加体育锻炼 ,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。
　　日常生活中饮食要荤素搭配合理，不偏食，保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法，可以在读书写字的间隙做眼保健操。以起到解除眼疲劳的作用。