经期，别让坏情绪“黏”上你

情绪不稳定是乳腺增生的一个最大诱因，因为易怒女性的情绪不稳定，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，从而导致乳腺增生发生。因此预防乳腺增生，女性要懂得调节自己的情绪，并且保证健康的生活方式全面预防乳腺增生。

     某大学讲师小晶，最近常和丈夫舌战不止，很容易动怒，以至于讲课时精力不集中，经常出错，弄得心情烦躁、焦虑不已。近来，她还感觉乳房疼痛无法触碰，甚至有肿块。专家为她检查后发现，小晶的乳腺增生很严重，而一系列不快乐情绪导致她内分泌失调是主要病因。

     女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，容易诱发乳腺增生等疾病，因此女性一定要学会放松自己，预防乳腺增生等疾病。

女性要积极预防乳腺增生

1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

2、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

3、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

4、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

5、避免激素药物和美容产品的使用。

6、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

7、年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次；50岁以上的女性应一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

8、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。