深度睡眠是越久越好吗？

不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是15%～25%。

　　如果睡8小时，深度睡眠时间也就在72～120分钟之间，大概就是1～2个多小时。

　　值得注意的一点是，哪怕比平时睡得更久，也不能增加深度睡眠时间。

　　实际上，深度睡眠看不见、摸不着，而且感觉不到，只有通过脑电图检测才能判断出来——说白了，深度睡眠存在于脑电图机器上，是睡眠的一个阶段。

　　增加深度睡眠时间的3个建议

　　运动

　　已有研究表明，运动可以增加深度睡眠时间。

　　控制体重

　　肥胖的人更容易有睡眠障碍，比如严重打呼噜可引起睡眠呼吸暂停，减少深度睡眠时间。

　　合理用药

　　不建议使用安眠药，大部分安眠药不能增加深度睡眠时间，但也有研究奥氮平可以增加深度睡眠时间。如果需要服药，一定要在医生指导下进行。

　　当然了，以上的3条建议并不是百分之百有效。只要睡个好觉，不用太纠结有多少深度睡眠。