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爱发脾气者的三种反应

作者:中华医学网发布时间:2022-04-15 07:45浏览:

爱发脾气者喜欢找性格温和、能够包容自己的人,借此获得足够的爱,填补内心的空缺。当对方表示疲惫或厌倦时,他们会指责对方不够爱自己,失去了初心。

  他们往往独自扛起修复自我的责任,过分相信自我疗愈,放弃从他人那里寻求帮助和解决之道。

  躁狂症的发生让患者的正常生活方面受到了波及,也因此影响到了他们的健康,因此我们要提防躁狂症的发生。

  爱发脾气者的情绪控制法

  管理情绪需要了解自己的情绪变化规律,了解情绪的三个引爆点:认可或不被认可、控制与被控制、赢和输。在此基础上,学会按步骤去控制情绪:

  步骤一:停下。当发现自己的情绪要爆发了,立刻停止与人不友好的对抗行为,找个离开现场的理由。如果不方便离开,可以暂时闭上眼睛或盯着远处某一点,冷却自己的情绪。

  步骤二:呼吸。不要说话,做深呼吸十次,让自己的心镇定下来。如果发现自己呼吸急促,心跳依然很快,则多做几组呼吸活动,直到呼吸平稳为止。

  步骤三:观察。由于个人的情绪与不同部位承载,有人脾气上来后,会感觉头痛;有的人会觉得胃部难受,胃酸和痉挛……我们可以感受一下,情绪上来后,自己最不舒服的部位在哪里,了解自己的情绪承载位置。

  步骤四:抚慰。将手放在不舒服的部位,温柔的按摩,慢慢调整呼吸,想象一股暖流从口而入,逐步到达不舒服处,并让这个位置的肌体逐渐变软,让不舒服的感觉逐渐消失,使得身心通泰。