失眠的你只是“瞎担心”的事情太多

一次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。

　　中国青年人的睡眠质量不高，表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%；而“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。不少受访者承认，睡眠好坏要看工作压力，工作压力大时就睡不好觉。

　　当工作与睡眠发生冲突时，睡觉绝对不是首选。调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康，自律性也强，因此对睡眠的掌控要好一些。但是，总体来看，生活作息非常规律的受访者只占5%。

　　射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪称生活作息一塌糊涂，他们更容易深夜兴奋。此外，睡眠问题跟收入、职业、社会地位没有直接关系，“各阶层睡不好的比例都差不多。可谓各有各的烦恼”。

　　失眠者S是一位优雅大方的女性，有美好的工作，有幸福的家庭，也有漂亮的脸蛋。

　　最近几个月她无缘无故地失眠，压力山大，不是生活，不是经济，不是工作，而是睡眠。

　　夜夜害怕失眠，有很多时候，已经出现朦胧意识了，一想到：“我能睡着吗？”立刻就大脑清晰，再无困意。

　　睡不好会如何？担心皮肤不好，没精神上班，在外面留下的风彩受影响……其实潜意识，失眠让她不再完美。这个是压力太大的原因。

　　挫败感很强，一直优越，失眠严重打击了自我的完美感。

　　另外一个失眠多梦者，身体很不好，病恹恹的样子，喝了很多药，人也瘦了。每天出去别人都爱说，“这么瘦了！”

　　听了，她就反感，也很害怕，这样下去，会不会得大病，每天胡思乱想，从早到晚，压力太大，晚上躺床上就是不困。

　　白天午休睡不着，晚上也睡不着，这样熬着，身体自然而然越来越不好。

　　她主要是害怕身体生病，这个害怕的心理控制着她，一下放松不下来了。

　　从失眠者的原因看多是没有精神自由的人，只能好，不能坏，生命没有伸展性，都想稳定一个地方，永恒不变。

　　对生命缺乏自信心，但又贪心，特想完美，可又不付出代价。

　　患得患失的太多，这样就限制在失眠里，出不来了。

　　还有就是遇到事了，压力大，比如生意失败，离婚等一些事，失眠很正常。

　　若没什么挫折和压力，失眠就考虑性格特质引发的，敏感的人，爱思虑爱想的人，爱完美自卑的人，容易失眠。

　　虽说压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。但是，电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示，一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态，可谓是“贴着面膜刷屏”。调查者认为，中国青年作息时间随意性很大，不仅影响性欲，也造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。

　　中国人睡眠指数较5年前稳中上升，达到了74.2分，增长近10分。但创业人群的睡眠问题不容乐观，越年轻的创业者得分越低。

　　报告显示，2017年创业人群的睡眠指数得分是70.8分，比同期普通公众的得分低了近4分，而越年轻的创业者得分越低，30岁以下的人群甚至不足70分。在入睡时间、睡眠时长等各项具体睡眠指标上，创业者表现均低于普通公众，普遍存在睡得晚、睡得不规律和睡得少这三大问题。