高风险疾病 看完还敢小看便秘吗？

高血压最怕便秘，个中因果，很多人却搞不清楚！

很多人患了三高后，都会选择用药物进行缓解，在日常生活中也都会遵医嘱，适时保暖，运动不过激，饮食清淡少盐，大多都会认为这样就能够有效缓解三高症状了。以上这些策略虽然都非常的科学，然而却忽略了一个很关键的因素，尤其对于高血压的患者，那就是便秘问题。

这两者应该是风牛马不相及的，然而负责任的告诉大家，便秘才是最日常生活当中最严重的隐形杀手。不仅能够促发高血压，还极有可能造成脑中风的严重后果，为什么这样说呢？这里面究竟有哪些科学依据呢？

一、为什么会发现发生这样的现象呢？

先给大家举一个例子，我们都熟知的相声大师马季老师，晚年的时候他是非常注重养生的。每天散步钓鱼，每餐7分饱，五谷瘦肉，牛奶营养搭配，合理膳食，但就因为忽略了自己的便秘问题，最后才不幸倒在了卫生间里。

首先，产生便秘情况后，奋力排便的时候，会让血管壁的压力加大，血流速度突然加快，这种情况下很容易将血管壁上不太牢靠的斑块冲击下来汇入流动的血液中，极有可能造成血管堵塞，诱发心梗甚至猝死。

其次，发生便秘，很多人在排便的时候就会特别的用力，这会造成我们腹内的压力骤然升高，而血压也会随之爆表，人体在便秘的时候，通常会吸气，屏气用力，腹压增大，会不同程度的挤压到内脏。而大多数人的心脏都有主动脉夹层，这个动脉瘤一旦在压力过大的情况下产生破裂，那么死亡是非常高而快的。而且，对于心脏功能不太好的人来说，极有可能发生心肌缺血现象，也会极大的诱发心梗，造成猝死。

现代社会中不健康的作息习惯以及不良的饮食习惯，造成了便秘这个不上台面的隐疾成了普遍现象。如果你是三高人群或者是有冠心病等基础病的人，可千万不能再忽视便秘这件事，而对于脏器功能衰退，肠胃功能弱化的老年人来说，便秘问题就会更加普遍而严重。在排便的问题上就要更加小心，一定要养成定时排便的习惯。

二、如何调理好自己的排便情况？

建议大家在晨起后不妨先刷牙洗脸，适当活动一些，让我们的身体完全从休眠状态醒来，然后空腹喝一杯温开水，大约5~10分钟左右，就会产生便意了，这样对于培养早晨排便有非常好的效果。另外对于肠胃功能不好的人群，在日常饮食上也要加以调理，必须保证每天500克左右的蔬菜，二到三百克的水果，另外还可以进食一些油脂比较高的坚果，牛奶或者是酸奶，少吃辛辣刺激的食物，以保证大便通畅。

以上这些都做到了，便秘依然很严重的话，建议大家在医生的指导下使用一些润肠促排便的药物，也可以定期做个大肠水疗，切不可自己盲目服用什么番茄叶果导蓖麻子等物品，以免加重便秘情况。

作为人体生理活动的排便，大小便对于人体状况都是一种很好的健康检测。从大小便的形状，颜色，气味，以及排便时的人体感觉，都能够看出我们的身体健康状况。所以，对于日常生活中的一些小细节，我们千万不可掉以轻心，早预防早治疗！