说到腰部酸痛，有些人总爱开玩笑：肾虚啦，肾虚啦.......但是，长期驾驶、坐办公室、搞IT的童靴们注意了，其实很可能是腰肌劳损喔，它好发于长期的久坐、久站、姿势不对的30、40青壮年。
说到这里，小编先教大家自测一下：
症状Yes/No
弯腰、拖地、做家务时是否在3-5分钟内出现腰部不适（比如酸痛、僵硬）
坐上一小时左右，腰部就出现酸痛、僵硬
腰部不适，但下肢无症状
以上三点，如果有其中一项回答为Yes，可要小心啦。
腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤。多为慢性发病，常常是由于日常生活中站姿、坐姿、弯腰拾物等姿势不当引起腰部肌肉的损伤。
腰肌劳损的治疗
对于腰肌劳损，采用相应的保守治疗就能达到良好的效果：
可采用局部针灸、放松类手法、腰椎小关节整复手法进行治疗。
配合使用一些外用药，如郑氏舒活酊。
进行腰背部功能锻炼。
腰肌劳损关键在预防
1、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
2、使用硬板软垫床。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
3、防止潮湿、寒冷受凉。爱露腰的小妖精们，晚上睡觉不老实的朋友们，尤其要注意了。
4、节制房事。“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
5、加强锻炼是必要的。以下2个小动作大家可以适度练习。