作为哺乳动物特有的生理现象，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。月经期一般无特殊不适，但是因为经期盆腔充血以及前列腺素在捣鬼，有些小主会出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛，并可出现腹泻等胃肠功能紊乱等。
作为女性的生理现象，除了盆腔充血可导致小主您腰痛腹胀等轻微不适，血液循环、呼吸、代谢、肌力等并不出现明显生理功能变化。因此经期的小主参加运动不是禁忌。
尤其当小主您经量不多、无明显痛经的时候，徒手操、打排球、打乒乓球等适当运动不仅可以改善血液循环，减轻盆腔充血，还有助于调整大脑兴奋抑制过程，减少不适。
不过来了大姨妈，2000米这种剧烈的运动就不推荐了。2000米慢跑呢？付虹医生的个人意见，在月经刚来潮的1~4天，也不建议。经期快结束了，经量很少或者接近尾声，如果您的个人身体可以耐受，慢跑2000米应该没有问题。因为付虹医生就会在经期的最后一天慢跑8圈，相当于3200米。
总体而言，经期可以适当活动，不代表可以参与一切体育运动。
啥叫适当运动？就是根据小主您的不同年龄、健康状况和训练水平等情况适当安排运动。经期首先避免进行剧烈、大强度或振动大的跑跳动作，不宜参加比赛。比赛运动量大，精神紧张，神经系统往往难以适应。
从事系统训练的女运动员咋调整呢？
这部分小主需要详细记录每次经期、经量、感觉、运动训练时间、程度以及反应效果，以便及时发现问题，更科学安排训练计划。