经前期综合征的预防

在日常生活中要避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，生活要 有规律，多参加一些文娱和体育活动，就可使症状明显减轻甚至消失。对于症状比较严重的， 可在医生指导下，服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。

　　饮食建议

　　在月经前要少食多餐，并以水果作为小食。避免食用食糖、糖果以及刺激性食物。保证每日的饮食中包括1汤匙冷榨蔬菜油，因为它们富含Ω－3系列以及Ω-6系列脂肪酸。

　　增补建议

　　多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂

　　2 x维生素B6100毫克以及锌10毫克

　　维生素C1000毫克

　　镁300毫克

　　GLA（r-亚麻酸）300毫克