孕早期妇女的膳食指南

在孕早期，胎儿生长发育速度相对缓慢，但是，孕早期的妊娠反应使其消化功能 发生改变，多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。因此，怀孕早期的膳食应富含营养、少油腻、易消化及适口。妊娠头4周是胎儿神经管分化形成的重要时期，重视防备胎儿神经管畸形尤为重要。在一般人群膳食指南10条的基础上，孕早期妇女膳食指南还应补充以下5条：

1、膳食清单、适口；

清淡、适口的膳食能增进食欲，易于消化，并有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多的摄取食物，满意其对营养的需要。清淡适口的食物包括各种新鲜蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋以及各种谷类制品，可根据孕妇的喜好合理选择。绝大多数孕妇会出现妊娠反应。妊娠早期受孕酮分泌增加的影响，消化系统功能发生一系列的变化，如胃肠道平滑肌松弛、张力减弱、蠕动减慢，胃排空及食物肠道停留的时间爱你延长，孕妇易出现饱胀感以及便秘；孕期消化液和消化酶分泌减少，易出现消化不良；由于喷们括约肌松弛，胃内容物可逆流如食道下部，引起“烧心”或反胃，以上种种消化功能的改变，可导致孕妇出现以消化道症状为主的妊娠反应，俗称“孕吐”。至孕12周以后，妊娠反应慢慢减少或小时。妊娠反应明确的反应机制还不清晰，认为是妊娠内分泌引起的自主神经功能失调有关。

2、少食多餐；

怀孕早期妊娠反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食规律，更不可强制进食，进食的次数、数量、种类及时间爱你应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时调整，采取少时多餐的办法，保证进食量。为降低妊娠反应，可口服少量B组维生素，以缓解症状。逐步平衡饮食规律。为增加妊娠妇女的进食量，可用少量的酸味或辣味食物，刺激食欲，不要片面的追求营养价值。怀孕早期妇女应注重多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。

3、保证摄入足量富含碳水化合物的食物；

怀孕早期应尽可能的多摄入碳水化合物，保证天天至少150克碳水化合物，因妊娠反应严峻而完全不能进食的孕妇，及时就医，以避免脂肪分解产生酮体，对早期的胎儿发育产生不良的影响。因为胎儿体内能量的唯一来源是碳水化合物，胎儿组织中，脂肪酸氧化酶的活性低，不能利用脂肪产生能量。母体的葡萄糖以异化的形式通过胎盘进入胎儿体内，供胎儿利用。因此，碳水化合物对早期胎儿的发育具有非常重要的作用。由于妊娠反应孕妇碳水化合物缺乏可能影响胎儿大脑和神经系统发育。怀孕早期的孕妇由于妊娠反应常使孕妇处于饥饿状态，意味着机体需要动员脂肪来产生能量供机体利用，而脂肪分解产生酮症酸中毒，血液中过高的酮体可通过胎盘进入胎儿体内，影响和损伤胎儿早期大脑和神经系统的发育。因此，妊娠反应严重严重不能进食的孕妇可通过静脉补充葡萄糖、维生素和矿物质。

4、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；

怀孕早期叶酸缺乏可使胎儿神经管畸形及早产的危险。妇女应从计划怀孕开始，尽早可能的多摄取富含叶酸的食物，如深色蔬菜、动物肝脏及豆类。因为，叶酸极易被食物加工破坏，影响吸收的因素较多，所以，建议使用叶酸补充剂，有利于降低胎儿神经管畸形的发生率。叶酸在体内参与氨基酸和核苷酸的合成，是细胞增值、组织生长和机体发育不可缺少的微量营养素，试验证实，孕早期叶酸缺乏或使用叶酸拮抗剂，是引起胎儿畸形、死胎、流产或胎儿脑和神经管畸形主要原因之一，所以，孕妇尽早可呢那个的使用叶酸补充剂。怀孕早期补充叶酸可降低神经管畸形80%。研究还发现，生育过神经管畸形的孕妇补充叶酸后下次妊娠神经管畸形的发生率降低了70%。

5、戒烟、禁酒。

孕妇吸烟或被动吸烟，烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳可能导致胎儿缺氧、营养不良、发育迟缓。孕妇饮酒，酒精可通过胎盘进入血液，造成胎儿发育不良，中枢神经系统发育异常，智力低下等，称为“酒精中毒综合症”，为了生育健康智慧的孩子，孕妇戒烟禁酒。
烟草和烟雾中的尼古丁、一氧化碳、氰化物、二氧化碳、吡啶、芳香族化合物和煤焦油等，这些物质随着血液进入胎儿体内，尼古丁可使胎盘血氧降低，胎儿缺氧，导致发育受阻而迟缓。还可使胎盘的小血管收缩，胎儿处于缺氧状态，引起死产、死胎、先天性心脏病、唇裂、腭裂、智力低下等。

酒精中毒综合症的典型特征是：体重低、心脏及四肢畸形、中枢神经系统发育异常、智力低下等。损害脑干神经，引起儿童多动症和低智商。

为了生育一个健康聪明的宝宝我们要创造健康环境，让宝宝健康生长。