疲劳综合征——缓解劳累精神好

疲劳综合征即慢性疲劳综合征，是指健康人不明原因地出现严重的倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等症状。中医认为，疲劳综合征多因劳累过度、外感时邪、情志不畅所致，多见于女性。平时经常拔罐能缓解疲劳综合征。

准备用具

火罐、气罐、拔罐器、打火机、酒精棉球、热毛巾、止血钳

穴位定位

1【心俞】位于背部第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。

2【足三里】位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。

3【三阴交】位于小腿内侧足内踝尖上3寸。

拔罐方法

取俯卧位，找到心俞穴，用热毛巾清洁心俞穴的区域。

右手持罐，左手点燃棉球伸入罐内迅速转1圈后抽出，将火罐拔在心俞穴上，留罐15分钟。

取仰卧位，找到一侧足三里穴、三阴交穴，用热毛巾清洁足三里穴和三阴交穴。

用拔罐器将气罐拔在足三里穴、三阴交穴上，留罐15分钟。对侧以同样的方法操作。

调养建议

①注意合理安排工作、生活，劳逸结合，而且有计划、有针对性地进行身体锻炼，以提高对疲劳的耐受性，避免进入亚健康状态。

②戒烟、戒咖啡，保持良好的生活作息习惯。