什么是“痧”？
“痧”即体内带毒的血和体液，通常在拍打过的皮肤上呈现，颜色有粉红、深红、青紫、紫黑、黑色等。痧出现后达到一个峰值，继续拍打会逐渐消失。红肿、包块、表皮白粉也是痧呈现的不同形态。痧是中文特有的字。中文字义是：有毒的沙子、小石。古人亦称之为“血石”，即如同胆结石、肾结石一般的病体。能知道这个现象，造出这个字，并以此来诊断、疏通经络，解决病症，充分显示了中国人祖先的智慧。
用科学语言解释，痧是拉筋拍打激活人体阳气（能量）后，气在扫描全身的过程中，与体内各种物质发生生化反应，将血液、体液中的有害物质加工、过滤而形成的微细的有毒颗粒，这些颗粒会在气的作用下从人体的各种孔窍排出体外。也就是说，痧是气和体内物质发生生化反应后形成的一种新物质，原来存在于体液中的有害物质被气过滤成垃圾，便于排出。排出的孔道有皮肤毛孔，既可通过固体微粒挥发，也可通过汗腺，还有眼泪、鼻涕、大小便等。
痧中的毒有四类：
1、风寒暑湿类外邪之毒；
2、各种疾病之毒；
3、长期服药及各种合成加工食品在体内形成的药毒，拍打时闻到的各种化学异味就是排毒现象；
4、负面心态与情感产生的毒素，此毒更大，远胜外邪和药物，是造病的主因。
皮肤被拍打后，带毒之血会如垃圾般挂在血管壁上，并会在皮肤表面显出颜色，这就是“出痧”。用同等力度拍打健康的皮肤组织就不会出痧，但拍有病或潜伏疾病的组织或穴区便会出痧。
如何根据出痧颜色自我诊断？
用痧自我诊断的基本原则：有病就出痧，无病不出痧；病重痧就重，病轻痧就轻；痧色越深，说明体内之毒、寒、湿、热等病气越重。有些痧还会伴随包块、红肿出现。知道有问题，但不必拘泥于病名，能通过拉筋拍打退痧、止痛，就是自愈有效。
出痧不以人的意志为转移，不是想出多少就出多少，而是有多少淤堵才会出多少痧。健康者大力拍也不出痧，病者轻拍也会出痧。对出痧的颜色可用以下原则判断：
1、潮红色：正常；
2、红色：风热，多见于亚健康；
3、紫红色：瘀热，容易酸痛；
4、青色：痰湿，容易疲劳；
5、紫黑色：瘀滞，发炎，体内毒素积滞，经络淤堵严重；
6、白色：除了一部分是老皮之外，白痧属比较深层的痧。多是药物和保健品的化学残留物；还有负面情绪郁结。
7、黑色：多是重病、慢性病患者或长期服用药物者。
8、出痧伴随红肿说明体内淤堵严重，但红肿跟出痧一样，也是自愈力排毒的好现象。
不管是什么颜色的痧，都代表着体内的毒寒湿热等毒素被排出来，也说明相关脏腑的毒素正在被排出，自愈已经开始。
1、凡出痧则说明有淤堵，无淤堵不会出痧。经络瘀堵严重者出痧较快，拍一分钟不到就会出痧，且痧色较深；反之则出痧较慢，痧色较浅。但出痧并非诊断问题的唯一标准，疼痛更准确，痛但不出痧也说明有淤堵，因为痛则不通。
2、有的痧会在身体上移动，说明气血在调整，拍打激活气血的持续效果好。
3、有些人先出红痧，拍打时间久后出深色痧点、痧块、痧条，严重者出深色硬包块。有些人即使明显有病也不易拍出痧，比如因气太虚而无力推动血行，需多次拍、长时间拍打才能慢慢调出痧；也有的人气虚、血虚却皮糙肉厚，痧毒太深，故很难拍打出痧。
4、有些人初拍出痧，拍几次后再拍不出痧，但过一段时间后又可拍出痧，说明自愈系统有自己的时间表和机制，何时何处出痧往往不以人的意志为转移。有时努力拍打想出痧没痧，有时却意想不到拍出痧。这也说明身体状况在不断变化，体内毒素也在跟气的博弈中游走和变化；
5、有人自己拍不出痧，但让别人拍打则很快出痧，说明拍打的力度和时间不够。
6、平时不出痧之处，患病期间拍打就会出痧，而且比平时拍打更痛；有些不易出痧之处重拍或让他人拍打却出重痧，此乃“气冲病灶”，说明拍打已将旧病、旧伤调出，是好事，是解决根本问题的必经之路。
7、出痧后不久或次日痧颜色变淡、变黄、变成波纹状浅色，痧色向周围蔓延，都是正常现象，说明气血在自愈力推动下主动调整局部身体组织.