背薄一寸命长十年 如何才能养好脊背

据世界卫生组织统计，全世界约1/3的人口曾在某个时段承受过背疼的折磨。俗话说“背薄一寸，命长十年”，如何才能养好脊背？脊背到底有多重要？

从西医的角度来看，脊柱中有脊髓神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。

中医则认为，背部是人体四大养生区之一。背部的健康状况，往往反映着人体脏腑的运转情况。因为背部分布了两条举足轻重的经脉：督脉和足太阳膀胱经。

督脉位于脊背正中，总管全身阳气；足太阳膀胱经位于脊背两旁，从上到下分布了12对背俞穴，背俞穴是五脏六腑之气输注于腰背部之处。

可见日常保养背部十分关键，特别老年人，若背部寒邪入侵，容易引发风湿、心血管疾病等问题。

背部保养做到这4个关键词

1、保暖

平时要做好背部护暖工作，避免背部过于受凉。可在避风处晒一晒背部，晒背能提高人体免疫力，对骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病等均有良好的效果。晒背以10分钟到20分钟为宜，夏日晒背最好在9时之前。

2、搓背

在洗浴时，以湿毛巾撘于背后，双手扯住毛巾两端，适当用力搓背，直到背部发热为止。注意用力不可过猛，以免弄伤皮肤。搓背法可以防治感冒、缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀。

3、按摩

中老年人可以通过背部按摩保养、消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。

4、捶背

捶背可以疏通全身经络，促进周身阳气的运行。对于感冒、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。力度以捶击身体震而不痛为度。