简单自查虚弱病症的几个小方法

老人上了年纪最怕体虚，一虚病就多，养老钱全花医院了。别等疾病缠身才知道找医生，不如学会把疾病扼杀在萌芽状态，不跑医院在家就能简单自查的小方法，值得收藏！

体虚其实身体机能的全面减退，中医上将其分为血虚、气虚、阴虚、阳虚四种类型：

01、血虚

血虚大体上可以按“贫血”理解（实际情况要更复杂，这里只帮助理解）。我们知道西医说血液运输营养物质、代谢废物，是新陈代谢重要一环。中医上的血也有这方面的意思，不过要加上润养五脏的功能。所以，血虚的人看上去会干巴巴的，不水灵。

血虚表现

面色苍白

唇色淡白

头晕乏力

眼花心悸

失眠多梦

大便干燥

女性经期紊乱、量少色淡

治血虚，要补血、养血、生血并用。补血可以靠吃补血药、补血食物；养血要减少损耗，也就是“节流”，熬夜、过度劳累、受伤、手术等都会损耗血液，要避免；生血就是“开源”，脾生血，要调理脾胃，保证血液能正常生化。

补血的药：当归、阿胶、熟地、桑葚等;

补血的食物：乌骨鸡、黑芝麻、猪肝、红糖、龙眼肉等；

忌用的食物：大蒜、荸荠、菊花、生萝卜等。

02、气虚

有人说话声音低，细声细气，其实就是气虚。气在中医上有身体“动力”的隐喻，比如：气率血行，就是气推动血液运行。所以，气虚会直接导致营养供应不良、水液代谢失调等。

气虚表现

少气懒言

全身疲倦乏力

头晕心悸

食欲不振

易出汗

脾胃功能下降

如果自查发现有以上症状，要补气。

补气的药物：人参、黄芪、党参；

补气食物：牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、鲫鱼、鲤鱼、虾、蘑菇等；

气虚忌食：山楂、大蒜、香菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、槟榔等。

03、阴虚

阴虚、火旺常被连起来讲，其实阴虚简单理解就是“上火”（实际情况要更复杂，这里只帮助理解）。正常情况下，咱们是阴阳平衡的，也就是不上火不着凉的状态，但因为某些原因，身体里的阴液不足了，不能克制火，所以就阴虚了。

阴虚表现

怕热

烦躁易怒

口干咽痛

大便干燥

小便短赤或黄

盗汗

腰酸背痛

梦遗滑精

五心（俩手心、俩脚心、头顶心）烦热

女性体质属阴，所以养阴养得好的女性一般比较显年轻，这也就是为什么女性滋补圣品里滋阴的银耳、燕窝会排在前列的原因。

补阴虚药物：麦冬、银耳、石斛、玉竹、生地等；

补阴虚食物：燕窝、百合、黑鱼、海蜇、藕等；

阴虚忌服食物：胡椒、肉桂、韭菜、荔枝、茴香、白豆蔻、红参、锁阳等。

04、阳虚

跟阴虚对照着理解，阳虚就是体内阳火不旺，导致阳弱阴盛。中医上，阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳虚则容易出现机能减退或衰弱、代谢活动下降的现象。

阳虚表现

四肢不温

腰膝酸软

阳痿早泄

小腹冷痛

乏力

小便不利

体温常偏低

阳虚平常要注意保暖，尤其小腹、腰背、脚和腿是重点。夏天不要贪凉、少吃冷饮。

补阳的药物：红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂

补阳的食物：黄牛肉、羊肉、海参、桂圆、韭菜、茴香等。

阳虚忌用的食物：鸭肉、兔肉、甜瓜、罗汉果、冬瓜等。