这些洁齿美齿食物 生活中要多吃

牙齿作为我们重要的咀嚼工具，它对于我们的口腔健康以及身体健康，都有着很大的影响，所以拥有健康的牙齿是很重要的，而对于如何拥有健康的牙齿，除了日常生活中做好一些基础的护理牙齿习惯之外，有些食物对于洁齿护齿的效果也是很不错的，那么哪些食物对于洁齿护齿有很好的效果呢？下面小编就来为大家具体介绍一下，一起来看看吧。

食物一草莓

坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

食物二花菜

它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

食物三西瓜

两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

食物四橙子

橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

食物五苹果

嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

食物六深色蔬菜

暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

食物七奶制品

研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

食物八豆类

这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。

食物九葡萄

葡萄中的清洁酶———苹果酸，会使牙齿亮白。

通过对以上文章的了解，相信大家对于一些可以洁齿固齿的食物也有了一定的了解了吧，以上的这些食物都是生活中很常见的一些食物，而且这些食物除了对我们的口腔有很好的保健效果之外，它们对于我们的身体健康也是有很大的帮助的，所以大家在日常生活中可以多选择以上的食物来食用了，除此之外，水也有很好的洁齿作用，所以大家在日常生活中也要多喝水哦，饭间抿少量的水，饭后漱口