口腔科普：夏天多喝水 牙齿更健康！

夏天来了，室外高达三四十度，需要让孩子保证水分充足。

碳酸饮料、果汁和运动饮料虽然买起来很容易，但应该少喝，因为这些饮料大多富含糖分，喝太多会损害牙齿。

2012年发表在《综合牙科学》（General Dentistry）杂志上的一项研究表明，运动饮料和能量饮料所含的酸会损伤牙釉质（牙齿具有保护性的最外层）。

该杂志2013年3／4月期的另一项研究表明，如果喝太多碳酸汽水，不仅仅糖会损害牙齿，其中的酸也会严重损害牙齿。

在游泳池或海滩上口渴时最健康的选择是喝水，最好是自带水杯。

这样，你和孩子不仅会受益于自来水中的氟，也能减少环境中的塑料垃圾。氟已被证明可减少20%-40%的蛀牙概率。

如果觉得自带水很麻烦，没法及时补充的话，你可以看一看超市货架上的瓶装水，有的瓶装水也加氟。

如果一定要喝碳酸饮料、运动饮料或含糖的柠檬水，有2个方法可以帮助保护牙齿：

喝完饮料后用清水漱口或嚼无糖口香糖；

沉溺于饮用含糖饮料时，千万不要忘了定期刷牙和使用牙线。