不少耳鸣人士只有睡觉前才感觉到耳鸣，希望了解如何应对，建议如下：首先，有耳鸣症状，应积极找医生作相应的检查与处理，以免延误某些重要疾病的诊治。如确无特殊疾病，则不必紧张，应保持心情愉快，转移注意力，耳鸣或可减轻。
其次，试图让自己不想它；如果难以做到，可以采用“声音疗法”，用你喜欢的声音（如：电视声、收音机、舒缓的音乐等），并定时、开小音量，伴你入眠。试试吧，常常会有效！—当然有效的前提是首先有平和心态，别因为耳鸣着急。另外，可以尝试以下办法：
1.耳鸣早期及时治疗效果更好，建议不要久拖。耳鸣患者可去医院做一些理疗，缓解症状。生活中饮食要清淡，避免上火，注意保持轻松愉快的心情，避免烦躁和劳累。
2.通过按摩和食疗改善耳鸣，每天坚持头耳面部按摩10-20分钟和有氧运动30分钟左右。建议用当归15克、红花9克、红枣10枚，加水500毫升，共煮至200毫升饮汤，每天一次，连服30天可恢复神经性耳鸣。培养良好的生活习惯，要注意生活起居规律，饮食配合。
3.要有乐观豁达的生活态度。一旦有耳鸣，不要过度紧张，应及时接受医生的诊治，听从医生指导，积极配合治疗，并且可积极主动地发挥其他优势，如业余爱好和热爱本职工作等，分散自己对耳鸣的关注，调整生活节奏，多培养一些兴趣爱好。