三个简单动作帮你打造完美翘臀

  前面看像天使，背后看像…想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人，成功上位牛仔裤“型女”。

       单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧

        STEP1:双臂前伸，与地面平行(注意：两臂之间也要保持平行)；左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空。

        STEP2:将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样(注意：重心放在左脚上，同时右脚不能接触地面)，然后慢慢回到初始姿势。

        每条腿重复8次，做3组，然后换另一条腿。