老年养身保健之我见

 事业、家庭，还有不少人看重的名誉、地位、权力、财富，这些固然重要，倘若没有健康，它们都等于零。

健康不仅仅是身体健康，还有心理健康，和起来就应该是身心健康。心理，对身体有极大的影响力，茵此，心理健康的重要性要甚于身体健康。

要想心理健康，要做到三个“正确对待”——正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。

正确对待自己——将自己置于民族的荣辱和国家的兴衰中去考察自己，就会发现自己不过是恒河一沙而已，于是就不会躺在功劳簿上怨天尤人，心胸自然豁达起来。

正确对待他人——将心比心，换位思考。人非圣贤，孰能无过？许多过节往往是误会、巧和、时势造成的，经过最好的创伤药——时间的治疗，伤疤早已愈和，何必旧话重提。即使当年被陷害，今天还不是好好活着？。冤冤相报何时了？得饶人处且饶人，冤家宜解不宜结。恶有恶报，善有善报，天道不爽。别人活得更潇洒，那是自有他的过人之处。比上不足，比下有余。退一步海阔天空，气死拊己划不来。要宽容。

正确对待社会——社会的发展和进步是不依谁的意志为转移的。有些看不惯，那是没有与时俱进，没有跟上潮流。老了，跟不动了，就不跟吧！社会上的肮脏垃圾，有能力，就扫一扫，没有能力就安心颐养天年，相信党和国家会扫的。

所谓好事多磨，一个民族、一个国家的伟大复兴，必是有曲折甚至有反复的，是需要N代人为之奋斗终生的。一个春秋战国就是600多年，人的生命不过是弹指一挥间，急有什么用？风物常宜放眼量。

要心理健康还要会乐。一乐不够，要三乐。哪三乐？一曰自得其乐，二曰知足常乐，三曰助人为乐。

身体是心灵的载体，当然也重要：皮之不存，毛将焉附？有道是“生命在于运动”，可见运动对于身体健康之重要。

运动有肢体（包括躯干）运动、内脏的运动以及迷运动。

肢体运动的形式很多，无须细说。内脏的运动主要通过吐纳（深呼吸）调息来有意识地进行。对于人为不能控制的心脏跳动、肠胃蠕动，则应该用有节律的生活，良好的习惯来尽可能地予以保护。

脑子禁锢在颅腔里，怎么运动？学习啊！思考啊！脑子的运动就是“动”脑子嘛！别让它闲着，否则不痴呆了？也不能让它累着，否则它会爆炸。

除了运动，民以食品为天。吃很要紧。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。红黄绿白黑都要吃。红的（如红枣、赤豆）补心、血、神经；黄的（如胡萝卜、南瓜）补脾、胃；绿的（各种绿色蔬菜）补肝、胆；白的（如萝卜、蘑菇）补肺，黑的（如木耳、黑枝麻）补肾。

粗粮细粮搭配，荤素搭配。生冷少吃，煎、炸、烧烤少吃，洋快餐不吃。

闭目都可以养神，睡觉更是养生的重要一环了。睡眠的关键不在于睡多少时间，在于睡眠的深度（质量）。

只要自我感觉良好，不要老去医院检查。一部机器运转几十年，不可能还像新的一样，要认真查起来，哪里会一点小毛病都没有？十个医生有九个半都会含糊其词地告诉你，有些小问题，现在还不要紧。再问，不说了。本来心情挺好，跑一趟医院，花了钱，买了个“紧张兮兮”回来，划不来。

真的感觉不好，一定要查清楚。该服药就服药，该手术就手术，但是不要病笃乱投医。既来之，则安之。医生是医得了病，医不了命的。

健康，是为的活得舒坦些。健康，不导致长寿。

为人不做亏心事，无常来了心不惊。