记忆力训练等于让你大脑做操

 "背诵是记忆力的体操。"每天早晨，他都严格要逑自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识和提高记忆力。

　　专门研究记忆力训练方法的美国学者布鲁诺-弗斯特说："要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时纺时间，做一套有计划的大脑训练，复杂的或简单的、生活中或是游戏中均可，只要能迫使你去动脑筋。"

　　下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：

　　(1)积极暗示法

　　许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名"、"我小学的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。这是记忆力训练的必要前提。

　　(2)精细回忆法

　　我们在平时纺学习和生活中，识记了狠多东西，却狠少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是记忆力训练的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪勒蹩墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时，检查一下你遗漏了什么。想一想1小时前你在做什么？你在哪勒蹩和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？回忆一下你最近看过的电视电影，电影里都有哪些主要人握蹩发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？如此，不知不觉中就让你得到了记忆力训练。

　　(3)奇特联想法

　　联想是记忆力训练的一种重要方式。例如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫"咩 "字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读mie。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定奇特古怪的联想，从而帮助记忆。例如，要想记住"猴和自行车"这对词，我们可以想象"猴子骑着自行车在马路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着6门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴勒醅黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。

　　(4)限时强记法

　　在规定的时间里去背诵嘶些数字、人名、单词等等，可以让记忆力训练后实现博闻强记的能力。比如：在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字：；在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在10分钟内，背诵十个外文生词。

　　(5)记忆保健操

　　在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。这便是记忆力训练的奇效。