多踩梅花桩 锻练精气神

　　要练梅花桩，首先要学扎马步，这也是练武术的入门功夫。双脚站在梅花桩上，挺胸、抬头、收腹，目视前方，上身保持直立，膝盖弯曲，大腿与小腿的夹角呈90度，两臂平举。保持这个姿势，直到大腿、腰部、肩部有酸痛感为止。

　　通过扎马步有了力量，就可以在梅花桩上慢慢行走了。姿势和我们平时行走没有大的区别，膝盖可以稍微弯曲，上身保持正直，减少身体的摆动。

　　练习一段时间后，如果身体已经很稳，可以加快速度，甚至不用看脚下的梅花桩，凭感觉行走。再加上一些手的动作，比如一些简单的拳法、太极的云手等，效果更好。

　　练习梅花桩，最关键一点是要集中精力。梅花桩越往后练越难，必须摒除杂念，才能有所进步。