冬季疾病预防小知识

     冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。

在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。

所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

冬季也是呼吸道传染病的高发季节，为了孩子的健康以及不要影响了学习，请各位家长自己并提醒孩子做到以下几点：1.加强体育锻炼、增强体质；2.养成良好的卫生习惯，咳嗽、打喷嚏用餐巾纸捂住口、鼻；3.经常开窗换气，保持空气清新；4.尽量不到或少到人多的公共场所；5.合理饮食，加强营养，多饮水；6.到医院接种相应的疫苗，提高孩子的免疫能力；7.可以多食用有预防作用的菜，如大蒜、蒜苗；8.高发季节还可以服用板蓝根之类等有预防作用的冲剂。