秋日健康 四项注重

１．“贴秋膘”适可而止

大多数地区都有贴秋膘的习俗，立秋后就开始了“食补”。不过食补要讲究科学，因不同人的不同体质和不同状况而定，外出旅行假如没有节制地饕餮大餐，不仅对身体无益，而且有损，会引发肠胃、过敏等疾病。

２．适当增加户外活动

秋季一般多风，晴朗日子多，空气好，所以适合户外活动。增加户外活动，特殊是有氧运动，能够有效地进步心肺能力，抵挡日渐严冷的天气考验。登高、踩摘都是不错的选择，出行以户外活动为主，总之要多与大自然接触。

３．“春捂秋冻”因人而异

春捂秋冻是传统中国人的生活习惯，但一定要因人而异，就是一个人在不同的时间内，他的体质状况也会不同。所以适当地增减衣服对于远行非常重要。秋季是上呼吸道疾病多发季节，所以除衣物外，也要备好一些旅行常用的小药，如感冒药等。药品的选择也是有学问的，秋季旅行一方面要考虑药品携带方便，另一方面要考虑适合秋季需求。比如汤剂、冲剂的药品不适合携带使用，秋季人体肠胃初开，应尽量使用对胃刺激较小的药物，如感冒药可选取快克感冒胶囊。在服药的时候也要细分，假如身体刚有些许不适，或者同伴出现感冒的时候，以防备为主，像一粒快克胶囊可以防备，两粒则可以治疗。

４．防止太阳直射的危害

多风少云，朗晴白日之下，必定太阳的直射较之冬夏都多，强烈太阳直射对眼睛和皮肤都有一定的影响，所以在户外活动和远行的时候一定注重眼睛和皮肤的保养，备好太阳镜与护肤品。

秋日阳光明媚，外出旅行的好处多多，但也须细心预备，保证一个顺利的快乐假期。