冬季老年人护肺八要点

    一.及时随天气变化增减衣物，防寒保暖，避免感冒，有条件的可到正规医疗机构接种有质量保证的流感疫苗及肺炎疫苗。二.补充营养，科学膳食。老人冬日膳食可适当吃些牛肉、羊肉等“温补”食物，增强体能，但要均衡膳食，果蔬、五谷杂粮也不能少，少吃肥肉、油炸食品等不易消化的高脂肪食物。三.可在上午10：00至下午4：00阳光充足时，到户外散步、快走、踢毽、骑自行车等，坚持适当运动，增强体质。四.居室勤通风，避免有暖气的居室内空气干燥，可使用加湿器保持适当湿度。五.保持情绪开朗乐观，劳逸结合，保证充足睡眠。六.积极戒烟，身体虚弱及有慢性病特别是呼吸道疾病的老人，更应注意。七.少去人多拥挤的公共场所，避免增加感染流感的机会。八.有慢性病的老人，要积极治疗慢性病。长期卧床老人，家人应帮其常变换体位，定期让其处于半躺姿势，勤给其拍背排痰，若其多次在进食或饮水时出现呛咳，应及时就医，请求医生帮助，以免细菌侵入肺部导致肺炎。

    张蕴提醒，有呼吸道疾病、心脑血管病、肝肾疾病等慢性病的老人，其具体饮食、运动方案，最好在专科医生指导下进行，以免发生意外。 （记者 任勇）