怎样保健才能让你生活更健康

1、春困切忌乱增睡眠时间
春天很轻易使人出现“春困”是由于在冷冬季节，人的皮肤处于“收敛储蓄”状态，血管收缩，减少散热，以抵御严冷。一到春天，气温回升，人的皮肤不再为保热而过多地工作，皮肤的气孔和血管徐徐扩张，使血液循环加快，这就减少了的供血量。
春天发困，并非生理上需要增加睡眠时间。一般来讲，成年人天天睡眠时间8小时，就冒着以恢复体力，如一发困就往睡觉，反而会出现精神萎靡的状态。克服春困，只需要加强即可，或者在发困时，吃些甜酸苦辣的食品，即可解乏解困，无需过多增加睡眠时间。所以，出现春困现象忌随意增加睡眠时间。

2、每个人应拥有多条毛巾
家纺专家说：不科学使用毛巾，会影响健康。尤其是春夏，应提倡每人拥有多条毛巾。毛巾虽小，但是它却要伴随人的一生。假如毛巾中带有大量细菌、病毒，将会通过五官和皮肤渗透到体内，影响健康。科学证实：钱币、床上用品、毛巾类产品是传染疾病的三大间接传播媒介。由于受传统生活习惯和消费观念的影响，很多消费者忽视了毛巾对健康的作用，延续了一些不科学的使用方法：比如多人一巾、一巾多用、不破不换、重复使用、不重视毛巾卫生、忽视伪劣产品的危害等。
3、你知道吗？应该常给键盘消消毒
近日，济南市儿童医院对一网吧的电脑键盘进行了检测，在面积≥100平方厘米的表面上采集4个点送检，结果检测出了金色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、大肠杆菌等致病菌。据了解，很多电脑用户数年不清理显示屏、键盘、鼠标等设备，其表面常会沾染灰尘、汗液、油污等物，一些公共场所如网吧、培训机构的情况尤为严峻。据国外研究资料显示，曾发现电脑键盘和鼠标上的有害经菌比公共厕所的细菌多400倍。
为此，医生提醒人们，不要边吃东西边使用键盘，使用键盘后一定要及时洗手，而且要常常给键盘消毒。

4、斟茶的礼貌
给客人斟茶时，不要斟得太满。否则，显得主人欠礼貌，做事毛手毛脚。假如把茶斟至满顶，客人端杯饮茶时，轻易漏茶落地、或不得不低头呷饮。这样，使客人感到别扭，很不舒适。因此，待客斟茶不宜太满。等客斟茶应斟到杯子的2/3外为宜。这样，客人边慢饮，主人边勤添，邓显得客人文雅，又觉得主人礼貌、热情。
5、人到中年五不熬
饮食不熬顿
有些中年人因工作忙，学习紧张或工作脱不开身，常常连水都顾不上喝，不吃早饭更是常事。经常造成饥不进食。只有定时定量按顿进食，才能使记忆力、理解力、思维分析能力处于较为理想的状态。
起居不熬夜
人到中年，假如工作上长期硬拼，生活上又长期熬夜，就会引起神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。
玩乐残鹁神
玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，造成视力下降，神经疲惫。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适度。
运动不熬劲
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，造成乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛不熬拖
不少中年人感到身体不适时，仍满不在乎地拖熬，结果小病熬成大病，轻病拖成重病。中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最重的阶段，同时又是处于许多重要转折的时期。人们常说中年是多事之秋，恰正是中年人身体变化的生动写照。
6、水果皮里也躲有大营养
日常生活中，人们吃瓜果时都习惯将瓜果的皮丢弃，却不知瓜皮果屑是防治疾病的“良药”，对人体的保健、除病有着良好的功效。
西瓜皮
用于消署解渴、清热解毒，西瓜皮优于西瓜瓤。中医用西瓜皮和瓜汁进药配成“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降低血压等功效，对贫血、咽喉干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎均有一定疗效。
冬瓜皮
有消暑、健脾、利湿之功效，可用于治疗肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。用冬瓜皮煎汤洗脚即治脚气，又治脚臭，一举两得。
黄瓜皮
一些人吃黄瓜时往皮，实在可惜，黄瓜的一身绿衣含有绿原酸和咖啡酸，能起到抗菌消炎和刺激白细胞吞噬的作用。黄瓜带皮食用对经常咽喉肿痛者是一剂良药。
香蕉皮
香蕉皮中含有抑制真菌和细菌的有效成分----蕉皮素。可医治由真菌感染所引起的皮肤瘙痒症。香蕉皮有润肺肠、通血脉、增精华之功效。将香蕉皮捣烂加姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足，可防治冻疮。此外，香蕉皮晒干磨粉，还是不错的美容佳品。
苹果皮
有收敛作用，取鲜苹果皮30克煎汤或泡茶饮用，可治胃酸过多、痰多，将苹果皮晒干研末，取15克空腹时调服，逐日2---3次，对慢性腹泻、神经性结肠炎和高血压等有一定疗效。
梨皮
性寒味酸，能凉心润肺、除火消谈，用梨皮30克煎汤服，有清心润肺、止咳化痰之功效，可治琳垢多、咳嗽。将梨皮捣料如泥，外王敷患处可治痈疽肿痛，用鲜梨皮煎汤频饮，可解毒消肿。
柚皮
能理气、化痰、止咳、平喘，用一个柚皮，剥去内层的瓤，打坏，加适量蜂蜜和饴糖蒸烂，加少量黄酒内服，早晚各1次，每次1匙，可治老年咳嗽和气喘。还可以取柚皮9克煎汤服，能化痰消食、定喘、止疝痛。
橘皮（陈皮）
有理气化痰、健脾去湿之功效，还可降低血压。橘皮能治疗咳嗽痰多、胸闷、腹胀、反胃、呕吐等。橘皮所含的黄酮甙物质，能扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量。将橘皮切丝或晒干或研末，用开水冲泡代茶饮，其味清香宜人，能开胃、通气、提神。以干橘皮50克加白酒500克浸泡7天，制成橘皮酒，每次服5克，可治慢性腹泻。

瑜伽运动

有氧运动瑜伽，坚持不断的训练，也是一种最有益的健身方式！