血脂是哪里产生的 如何摆脱血脂粘稠？

血脂的来源有两种途径，一种是外源性途径，一种是内源性途径。

顾名思义，外源性血脂主要是由外界食物中所摄取的血脂，而内源性血脂一般不为老百姓所知，主要是人体自身合成分泌的脂类，内源性血脂主要由人体的肝脏、脂肪等组织细胞中合成，内源性血脂先经过肝脏、脂肪细胞，并与细胞结合后释放到血液中，便可成为供给人体新陈代谢和生命活动的能量来源。

正常情况下，外源性血脂和内源性血脂在体内相互制约，呈动态平衡。

当人体从食物获得脂肪，血脂水平升高，那么体内的脂肪合成便会受到一定的抑制，从而使内源性血脂分泌量减少。

相反的话，如果外源性脂肪的摄取较少，那么体内的脂肪合成就会增多。这样，体内的血脂保持动态的平衡。所以正常情况下，血脂是呈现稳定状态的。

血脂水平容易受到非疾病因素的影响，比如说如果长期高脂高糖高热量饮食，有可能会导致脂质代谢的紊乱，从而造成血脂异常升高。

高脂肪、高热量饮食等，则会造成血脂升高，诱发疾病。但膳食所造成的影响只是暂时的，通常在3-6小时之后血脂即可恢复正常。

你到医院检查血脂时，医生要求你在进完晚餐后，不要再吃其他东西，空腹12小时后再抽血了。当然，短期饥饿也可因储存脂肪的大量动员，而使血脂含量暂时升高。

正常情况下，我们的血管内壁是很光滑的，血流经过十分顺畅，一片坦途。但是，由于各种原因血液中的很多物质会沉积到血管壁，越积越多形成血栓。而最常见的形成血栓的因素之一，就是血脂稠。

血脂稠怎么办？

用2个小动作打开“血管发动机”，让血液流动顺畅起来：

1、转脚踝

做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行。

2、按摩小腿

做法：双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

功效：因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。