吃肝病患者如何运动 先了解这些常识

有部分人患上肝病以后，就整天躺在床上，大门不出，二门不迈，一个原因是怕人家嫌弃，另一个原因则是人们在习惯上认为患病了就得休息，只有充分的休息才有利于健康，更何况是得了肝病这样的大病，因此，不少人认为躺在床上才是最好的对病情有益的事情。

实际上对于肝病患者来说运动也是很好的治疗，如果一个好好的人每天长时间躺在床上，也会躺出病症的，何况一个肝病患者，本来身体的免疫力就有所下降，如果不进行有效的运动，会给身体形成巨大的伤害，但是肝病患者的运动有许多事项是要注意的，找到适合肝病患者的运运方式，只有这样，才是肝病患者科学的运动方法。

最佳运动项目——散步

对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。春夏交替之际天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者的健康。

最佳运动时间——晚饭1小时后

肝病患者，特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。因此，尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高，不适宜锻炼。晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

最佳运动强度——根据症状决定

每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

最佳护肝措施——运动前休养半小时

吃完饭后静坐休息至少30分钟，再去散步，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

肝病患者日常护理措施有哪些

防止过劳

有些慢性肝病患者好转后，平时不注意修养，因身心负担加重，造成免疫力下降，导致病情的复发。其实，肝病的日常修复要远比临床指标的复常缓慢得多。所以，慢性肝病患者要严禁从事繁重的工作，避免过度运动，防止过度劳累。

防止感染

慢性肝病患者，治疗期间以及治疗后的一段时间，免疫功能尚在恢复中，自然易受到其他病毒、病原体的入侵，比如一些流感、肺炎、皮肤感染等等。所以慢性肝病患者在个人起居和个人卫生方面要加倍小心，预防感染，以免因患其它疾病，导致自身健康状况变差，造成肝病的反复。

防止营养失衡

慢性肝病患者宜食用含优质蛋白质的食物，注意高纤维食物的供给和低脂肪、低糖分的饮食。同时尽量做到不偏食，多吃蔬菜和水果。要忌酒，少吃辛辣、油腻的食物，不要盲目的进补，以免加重肝脏负担。

防止焦虑

缓解焦虑的情绪，增强克服疾病的信心，对于肝病患者也非常重要。临床上，对病情持消极态度的患者，出现病情反复的概率明显高于心态积极的患者。平时如果遇见产生焦虑的问题，可以和他人进行沟通交流，或者转移注意力，积极进行自我的调节，寻求解决方法，保持乐观态度