失眠出现究竟是症状还是疾病

一、失眠的出现究竟是症状还是疾病?

　　这有两层意思：第一层意思，偶尔的几个晚上睡不着叫失眠症状，那不是疾病;但如果连续达到3个月以上，每周有三个晚上睡不着，那就是慢性失眠;一个月到三个月的失眠叫短期失眠。后两者都属于疾病了。

　　另一层意思，如果只是单纯的失眠，那就是属于‘失眠症’，是疾病;但如果失眠伴随着糖尿病、高血压、心脏病等疾病，是由原发疾病引起的，那么失眠就是原发病症状的一部分，是症状。”不同的失眠类型所表现的睡眠状态也有不同。有的人睡眠难以维持，一晚上醒5、6次;还有的人入睡并不困难，睡眠维持性也不错，但睡眠时间不够长，总是比预计的要提前醒，这就是早醒。

　　通常一般人的睡眠时间是6～8个小时，但也因人而异，有的人睡4个小时就够了。判断一个人是否睡得好，除了看时间长短，主要还是看睡眠质量。如果你醒后的第二天精神状态很好，脑子清醒、不瞌睡，身体有恢复感，就可以了。

　　二、我们的睡眠调节机制很脆弱

　　失眠的“幕后推手”主要有遗传因素、环境因素、疾病因素。先说遗传因素，如果母亲经常失眠，那么儿女也就容易失眠。母亲的失眠更容易遗传给孩子。相对而言，父亲的失眠遗传度会低一些。一个人一生中的睡眠模式是很少改变的，如果你从小就是少睡的，那么到老也是少睡的;相反，如果从小就睡得多，那么到老了也就睡得多。所以，年龄大了不等于一定就会睡得少。

　　引起失眠的环境因素很多：如环境嘈杂、睡眠温度不合适、饥饿或过饱、喝了咖啡/酒/茶等等;或生活中遇到高压事件，如晋升、失恋、人际关系紧张等。而一些躯体疾病和精神疾病也会导致失眠，如关节炎、心脏病、肺气肿、甲状腺功能亢进、抑郁症等。

　　“但不管怎样，我们不能人为地破坏睡眠。现在很多人喜欢躺在床上看手机、看电视、打游戏，于是，‘床’和‘清醒’之间便产生了条件反射，当你真的想睡觉时，一上床大脑却很兴奋，这样有碍入睡。一旦有了第一次失眠，将来就很容易出现第二次失眠。所以，不要随便破坏大脑的调节睡眠功能，大脑对失眠是有记忆的，且会不断加强。

　　三、失眠是万病之源

　　人的睡眠是一种正常的生理需求，是大脑神经活动的一部分。睡觉时，四肢停止了运动，全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸深而长，全身都能够得到充分的放松和休息，所以睡眠充足后第二天才能精力充沛。但是，人在睡眠时大脑并未休息，而是不断地进行着认知信息的加工和处理。“所以我们经常说会睡的孩子更聪明，就是因为他们的神经系统更加稳定，发育得更好。”

　　而长期失眠则会影响人们的身心健康。近期的危害会导致人们记忆力减退、精神萎靡不振;而远期危害则是增加人们患上高血压、糖尿病、脑卒中、冠心病、癌症等疾病的风险，严重的还会导致自杀和发生交通事故。很多精神疾病(如抑郁、精神分裂、躁狂症等)和失眠也是难兄难弟，这些疾病的症状之一就是