六个睡眠小建议 预防婴儿猝死综合症

新生儿不会区分白天和黑夜。他们昼夜不停地睡觉，因为他们的小胃储存的母乳或配方奶粉不能使他们保持很长时间的饱腹感，他们经常醒来进食，不分昼夜。

新生儿要睡多久？

国际睡眠基金会说，新生儿在一天24小时内需要14小时到17小时的睡眠。一些新生儿一天能睡18到19个小时。

新生儿每隔几个小时就醒来进食。母乳喂养的宝宝经常需要喂养，一天大概要喂8到12次。奶瓶喂养的宝宝喂养次数较少，大概每三到四小时要喂养一次。

有些新生儿睡眠时间更长，需要弄醒他们喂养。通常在出生后头两周内每隔三到四小时就要弄醒你的宝宝，喂养他/她直到他/她体重适当增加。出生两周以后可以让宝宝在晚上睡久一点。

宝宝出生后头几个月对父母来说是最难熬的，这段时间父母晚上要频繁起床照料宝宝。每个宝宝都有不同的睡眠模式。有的宝宝在2个月到3个月大的时候会开始“整晚”睡觉（每次睡5-6个小时），但有的宝宝就不会这样。

应该怎么让宝宝睡觉呢？

在宝宝出生后的前几周内，一些父母会选择和宝宝共享房间。共享房间是指把宝宝的婴儿床、游戏场地、摇篮置放在父母自己的卧室里，而不是单独的婴儿房。这样比较靠近宝宝，方便喂养、安抚、照看宝宝。美国儿科学会建议跟宝宝共享房间，但不要跟宝宝同床睡。

因为跟宝宝共享房间安全，跟宝宝同床睡却不安全。大人和宝宝同床睡会提高婴儿猝死综合症的发病率和其他睡眠相关死亡的几率。

六个睡眠小建议预防婴儿猝死综合症：

让宝宝保持正躺睡觉，不要让他/她俯睡或者侧睡。自从美国儿科学会在1992年提出这个建议后，婴儿猝死综合症的发病率有所下降。

让宝宝睡在坚实的表面。用平整的床单和紧绷的床垫。保证婴儿床、摇篮和游戏场地符合当前的安全标准。

不要在婴儿床或摇篮里面放其他物品。将毛绒玩具、枕头、毛毯、不合适的床单、被子、羊皮、缓冲垫从宝宝的睡眠区域移走。

避免过热。给宝宝穿上配合室温的衣服，不要给他/她穿太多。注意宝宝过热的表现，比如流汗或者摸起来很热。

让宝宝远离吸烟者。二手烟会增加婴儿猝死综合症的发病风险。

让宝宝含着安抚奶嘴睡觉。如果宝宝不想要安抚奶嘴，不要强迫宝宝接受。如果宝宝睡觉时安抚奶嘴掉出来了，不用再塞回去。如果宝宝正在学习吃母乳，要等到宝宝确定吃母乳了再用安抚奶嘴。

帮助新生儿睡觉

新生儿有他们自己的生物钟。在接下来的几个星期到几个月里，你和你的宝宝会开始变得规律起来。

要新生儿区分白天和黑夜可能要经过几周的时间。虽然没有加快新生儿区分的窍门，但是因为宝宝在半夜醒来，喂养宝宝、帮宝宝换尿布的时候周围就很安静。尽量把光线调暗，控制自己不要跟宝宝玩耍说话，这样就能让宝宝知道晚上是睡觉时间。尽量把宝宝放到婴儿床里面睡觉，这样就能让宝宝知道婴儿床是让他/她睡觉的地方。

不要为了让宝宝在晚上睡得更好，白天就不让他/她睡觉。比起那些白天就睡够了的宝宝，过度疲劳的宝宝夜晚入睡会更困难。

如果你的宝宝容易哭闹，等他/她冷静后可以晃晃、抱抱、唱歌哄他/她。在宝宝刚出世那几个月，怎么“宠”宝宝都好。（实际上，白天被抱得比较多的新生儿会比较少出现肠绞痛和烦躁的现象。）