肝病患者的最佳休息时间是几点

对于肝脏病人来说，充足的睡眠非常的重要，因为肝脏是一个太会抱怨苦累的器官，只有它损坏的伤痕累累才会表现出来，这就是为什么有症状之后再检查已经是比较的严重了，所以给肝脏一个最佳的休息时间非常的重要。

肝脏病人什么时间休息最佳呢？

一般来说，晚上10-11点是肝脏排毒的时间，所以这个时候进入睡眠是非常好的，因为在保证休息没有外界的打扰情况下，肝脏才会默默把身体中的毒素排出体外。

所以为了保证10-11点就进入睡眠，最好在10-11点之前就洗漱完毕然后上床睡觉。

怎样提高睡眠质量？

可能对于作息还没有调整过来的人来说，在10-11点入睡有点困难，可能上床之后很久也睡不着，及时睡着了也是浅度的睡眠，所以为了保证肝脏有个更加好的休息，还应该做点一下帮助睡眠的措施。

1、泡热水脚

泡热水脚可以缓解疲劳和紧张，而且可以舒缓身心，在泡脚的同时可以按压脚背和脚心，因为脚上有非常多的穴位，经常的按压可以有益于身体健康。

2、晚餐不宜吃的太饱

应该大多数人都有类似的经验，吃的太饱之后没有消化就去睡觉，怎么也睡不着，而且老感觉肚子胀胀的，非常不舒服，所以晚餐吃到7分饱即可。在睡前可以来一小杯的热牛奶，可以帮助睡眠。

3、选择合适的睡觉姿势

一般以右侧卧位为佳，可使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。

4、滴安神的精油

对于睡眠质量差以及浅度睡眠的人来说，可以在睡觉之前，滴一点薰衣草的精油在枕头上，薰衣草具有安神助睡眠的作用，滴一滴可以使睡眠质量更加的好。

有一个好的睡眠，可以帮助身体的恢复，还可以拥有好的精神面貌。希望以上的小建议能够帮助到您，祝愿您早日恢复健康，更加幸福的生活下去！