肝病老专家教您如何学会保肝养肝

肝脏对于人体的重要性不用多说大家也都知道，但是很多朋友却不懂得怎么保养肝脏，那么肝脏保养有哪些要点需要注意呢?今天就给大家公开肝病老专家保肝养肝秘籍，一起来看看吧。

保肝养肝要学会5个要点

01节制饮酒不贪杯

饮酒需节制，不可贪杯。聚餐应酬时如饮酒过量，也要记得事后多吃水果蔬菜，给肝脏“解酒消毒”。

02合理用药不盲目

切忌在身体不适时自行盲目购买并使用药物，应在专业医师指导下正确用药。对长期服药人群来说，建议定期进行肝功能检查，及时了解肝脏健康状况。

03规律作息少熬夜

根据中医的理论，23点到凌晨3点是肝胆经的值班时间，因此，最好在晚上11点前睡觉，这样有利于保养肝脏。

04舒畅心情少生气

中医认为肝“喜舒畅而恶抑郁”，要养肝就要保持心情舒畅，少动怒，让肝气正常生发。

05均衡营养要保证

在生活中，一方面我们应该少吃烧烤、腌制食物，远离发霉食物，另一方面还是多吃绿叶蔬菜，保证均衡的饮食，这样才可以提升肝脏的机能，增强肝脏的免疫能力。

附加：吃什么养肝护肝?

01荔枝

经常吃些荔枝是有强肝、健胰作用的，这对于肝脏功能不全的人来说是有滋补功效的。因此，若是肝脏功能有受损的人平时可以吃些荔枝来增强肝脏功能。

02柠檬

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。

03木瓜

肝脏受损的人平时可以适当吃些木瓜，，木瓜有很好的养肝作用。除此之外，它还可以增加肝脏抗病能力。

木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

04乌梅

酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

05草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

草莓是浆果，它当中富含维生素C，对人体吸收体质有利。可以滋养细胞。它当中的抗炎成分还可以减少自由基的数量，可以帮助提神醒脑。

06柑橘

富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

07梨

梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗