伤肝杀手熬夜发脾气 爱肝护肝四步走

目前，全球约80%以上的肝癌是由乙肝导致的，若不加以适当治疗和监测，每4个慢性乙肝患者中就有1人死于肝癌或肝病。

而面对如此可怕的数据，仍有九成人存在伤肝行为。长沙方泰肝病医院粟青艳主任介绍，调查发现，最常见的是“常常悲观或抑郁，或经常发怒”；而“过度劳累或经常熬夜”是第二大行为。

易怒人群发病率高8倍

中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

熬夜伤肝

凌晨1点到3点气血流注肝经，肝血需要在这个时候推陈出新，产生新鲜的血液，因此这个时候是肝脏进行修复的重要时刻。为了保证肝血回流、及时更新，此刻应该处于深度睡眠状态。

爱肝护肝分四步走

01 40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年至少进行一次肝脏专科体检。

此外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查；3~6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。

02保证充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6~8个小时。

03注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精摄入，戒烟忌酒。

肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

04学会调整心情，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态。好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。