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易疲劳可能是肝不好 养肝小常识要学学

作者:中华医学网发布时间:2021-09-27 11:01浏览:

有一类人,极易感到疲劳,在哪儿都想睡,可有没有深究过这是为什么。其实,这可能是肝脏不好的表现,表明肝功能异常。那么,在日常生活中,我们应该如何护肝养肝呢?一些护肝小常识我们应该要了解。

01、疲劳与肝脏的关系

肝不好的人群由于肝功能障碍,能量供应不足往往会导致疲劳。肝脏细胞结构能影响到肝脏的功能,肝脏细胞健康,肝脏细胞受损,肝脏功能异常,出现炎症、肝细胞坏死。

疲劳是肝脏不好的外化表现,肝脏出现问题,疲惫是最明显的。例如,眼睛疲劳。肝脏、眼睛是相通的,肝主目,养肝就是养目。眼睛如果干涩,可能是肝脏经血不足导致;经常迎风流泪,可能是肝脏收敛能力不足缘故。

02、学学这些养肝小常识

闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话,闭眼睛,就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。记住保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。

踮脚尖

每天记得踮脚,也能达到补肾养生的功效。

转动颈部

工作1小时候转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。

另外,养肝,最重要的是饮食和作息都要规律。如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛,这样也直接伤害了肝脏。所以,在饮食规律的前提下,作息也要跟上“步伐”,尽量不要熬夜,最好在晚上11点之前入睡。