高血压进入高发期 五个生活禁忌定要知道

医生提醒，随着天气越来越热，高血压也进入高发期。

高血压被专家称为“无声杀手”，仅我国，每年因高血压致残者达百万，死于中风与高血压合并症者超过150万。高血压患者有哪些生活禁忌？患病后该如何调节身体状态呢？

1、空调温度过低

夏季炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态。一出门血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。

此外，由于室内外空气交换不够充分，长时间“闷”在空调房间里还会引发“空调综合征”，出现头晕、口干、心跳过快等症状。

2、日常起居作息不规律

正常情况下，血压是有昼夜规律的，夏季由于暑热，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。

因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。

3、饮食贪凉

高血压患者大量进食很凉的食物，一方面会引起胃部血管的收缩，造成腹痛腹泻；另一方面全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

4、因为炎热拒绝运动

运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让血管保持良好的收缩和舒张功能。

运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低。清晨虽然也比较凉爽，但此时体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合进行过多的运动。

5、不注意补充水分

有些高血压患者，特别是一些司机师傅，为了减少小便次数而很少喝水，这是很不可取的，容易导致血栓形成。

所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量，有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。

5种有效降压药

一说到降血压，就会想到各种降压药。其实我们生活种有很多食物就有很好的降压效果。下面我为大家推荐几种降血压的食物。

1、芹菜

临床研究发现芹菜具有很好的降血压功效，特别是对一些原发性、妊娠性、更年期高血压等更具有明显的治疗效果。

2、西红柿

在夏季多吃西红柿同样具有很好的降血压功效，在西红柿中含有大量的维生素C，并且这种维生素C在烹饪的时候不容易破坏，有利于人体的吸收。

3、苦瓜

稍带苦味的苦瓜同样具有很好的降血压功效，这是由于在苦瓜中含有大量的胡萝卜素、粗纤维等营养物质。而且苦瓜性昧苦寒，因此具有很好的清热解毒、清心消暑、明目降血压之功效。

4、海带

海带中含有大量的营养物质，其中以钙、铁等物质的含量最为丰富，海带含有的褐藻氨酸还具有降压作用。

5、菠菜

研究发现在菠菜中含有大量的铁、蛋白质、维生素A、维生素C等营养物质。菠菜中还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，这种物质可有效的防治皮肤、内脏的出血倾向。