人们往往认为性功能不好就是肾虚最主要的症状，吃各种补药壮阳，结果却限入越补越虚的一个怪圈。如何判断男人肾好不好，虚不虚?作为一个男人你应该了解。
先说说肾功能好的人是种怎样的精神状态:精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。
肾不好的人却有如下这些症状:
尿量过多或过少
每个人正常尿量平均为1500毫升/日左右，尿多或者尿少都可能是肾部问题。肾虚者则表现为:在正常饮水情况下，白天小便正常，惟独夜间尿多，夜间起夜小全都在3次以上，且小便无力，还总有种尿不净的感觉。
水肿
早晨起起床眼睛或者面部浮肿，无精打采，整天打哈欠，感觉有困意却睡不好，中午左右可消肿，但劳累后浮肿加重，休息则减轻。
不断打喷嚏
无感冒症状的打喷嚏，天转凉也打喷嚏，也是肾虚的表现。
畏寒怕冷
四肢冰冷，有怕冷和怕风吹的感觉，肾阳虚引起的畏寒，还会导致男性有阳痿、早泄、滑精的问题。
嘴里发咸
口咸的同时还伴有头晕耳鸣，腰酸背痛症状，无疑是肾虚表现。
面黑无光泽
有些人面色黑，而且无光泽，这肯定是肾虚。
下面我们就来看看吃什么食物补肾
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
吃法:枸杞炒金针
吃法做法
1.姜洗净切丝;枸杞洗净泡软，备用。
2.青金针去蒂头洗净，放入滚水中快速汆烫后捞出，浸泡在冰水中，备用。
3.热锅放油，爆香作法1姜丝，放入作法1枸杞、作法2青金针以及所有调味料拌炒至入味即可。
山药
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
吃法:土豆泥山药饼
做法
1、土豆、山药洗净上锅蒸熟。
2、土豆趁热捣碎成泥，山药去皮切小丁。
3、土豆泥里兑入少许糯米粉、山药丁、鸡精、盐、胡椒粉、牛奶搅拌均匀。
4、放在备好的面包糠中，两面都裹上面包糠。
5、下锅开始炸，炸到两面金黄即可，可浇上泰式甜辣酱。
驴肉
俗话说:“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
白菜粉丝炖驴肉
做法
1、白菜、粉丝焯水后垫在沙锅底;
2、驴肉切成片摆在白菜、粉丝上，再加入鸡汤、绍酒炖至驴肉酥烂，用精盐、味精调味即成。
饮食禁忌
避忌经常喝咖啡
咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
避忌长期吃素
常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能