什么是长夏？
长夏（小暑到立秋）养脾，宜淡补：长夏时值夏、秋之际，天热下降，低湿上蒸，湿热相缠，内应脾脏。长夏在五行属土，在五方属中央，在五气属湿，在五脏属脾，在五体属肌肉。长夏最脆弱的部位是脾。长夏就是暑热过去，开始下雨的那一段时间。如果我们先天不足，曾在妈妈体内受了委屈，完全可以靠脾的运作弥补损失，所以脾又被尊称为“后天之本”。脾喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重，脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。应采用赤小豆、绿豆、藿香等淡渗之品，利湿健脾以达到气血生化有源。
长夏应注意什么？
长夏养生需要注意什么呢？“暑”+“湿”
“暑”
暑季就是热，在外边待的时间长就会出汗，中医讲气随液脱，暑伤气阴，出汗太多的话就会伤气伤阴，可适当补气！
“湿”
湿和寒，结合在一起，就会出现寒湿的感冒特点。
中医讲“因于湿，首如裹”，脑袋像蒙个东西一样昏昏沉沉，另外肌肉酸疼。中医讲脾主四肢，胳膊腿酸疼都属于脾湿的症状，同时湿气上蒙清窍，导致头脑昏沉，甚至呃逆（打嗝）、舌苔厚腻、大便粘滞。
立秋之后，注意脚底保暖，寒从脚底生，大家应该从日常的小事注意起来！
长夏怎么养脾？
其一，脾位于人体中部，按中医学所划分的季节，长夏正是一年之中，将人与自然相配时脾正好与长夏相配，故有“脾是长夏”之说。
其二，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物吸收营养维持人体的健康。
其三，夏天人们大量食冷饮和瓜果，而生冷食品易损伤脾肾，造成“脾失健运”，因而注意养脾十分重要。
其四，有很多人容易在夏天出现“疰夏”，表现为不思饮食、乏力、没有精神，而通过养脾则往往达到开胃增食，精神振作的效果。