1、除了在上厕所时，严禁接触身体的私密部位。
2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5、要远离色情读物。不要读有关色淫的文章。不要去想色情画面，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
6、可以祈祷，发愿。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。
7、卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就憋气，看能憋多久。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
8、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远做不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
方法只是一种措施，关键还是在你自己的思想。你要控制住体内的洪荒之力，任他精虫再上脑，你也不用五姑娘。兄弟们！手淫有瘾，真的得戒了