心理专家教你如何高情商地聊天

话题“过年如何在亲戚面前包装自己”上了热搜——

　　心理专家教你如何高情商地聊天

　　春节就要到了，回家过年对很多年轻人来说，既期待又怕辜负，还没回家，就已经演了好多场心理大戏。纠结、矛盾等小情绪也产生了，甚至#过年如何在亲戚面前包装自己#都上了热搜。

　　虽然有网友开玩笑说“出门在外，身份都是自己给的”，但如何把自己“包装”成一个高情商的人，可以来看看心理专家怎么支招。记者就此采访了伦敦大学学院心理学博士、英国心理学会特许咨询心理学家陈志林。

　　1 频繁面临催婚和生娃，甚至产生“愧疚心” 建议：展示自己的成长并与父母产生同理心

　　有时候即便亲戚没有恶意，但频繁被催结婚与生娃，也是很糟糕的体验。而且也会对父母产生愧疚心理，毕竟父母对孩子总是有期望的，即便他们不说，孩子心里也清楚，当没有达到目标时，就会对父母有愧疚。

　　陈志林表示，当一个成年人面对人生重大转折点时，出现逃避的心理是很正常的。同时，除了适当内疚，人还会产生“错误内疚”。

　　“错误内疚”的意思是，本来不应该内疚的情况，你却感到内疚。心理学家苏珊曾打过这么一个比喻：这种情况就像汽车报警器，它本来是防贼的，但是因为感应器的一些属性，路过的行人、狗、驶过的卡车，也会让它发出警报。

　　“错误内疚”跟它的原理差不多。每个人内心都会有一个内疚感应器，只要接收到别人发出的某些信号，就觉得内疚，不管是不是真的给人造成了伤害。苏珊指出，“错误内疚”其实与伤害他人无关，但是与我们认为自己伤害了他人有关。

　　“错误内疚”比较容易出现在亲近的关系中，因为人们比较容易对陌生人保持理性，但对亲近的人则更主观和感性。我们大多数人一看到自己所关心的人不高兴，就会不自觉地往自己身上揽责任。

　　所以在面对催婚、生娃时，陈志林建议，有两件重要的事情可以做：

　　一个是，父母很多时候“不放心”“担心”，当中有对孩子能力的不信任，所以要让父母看到你已经长大成人，有足够成熟的人格和能力来规划和经营自己的生活。

　　另一个则是理解父母为什么这么做和这么想，也就是跟父母产生同理心。不光是要理解父母，也要告诉父母你是怎么理解的。所以当父母谈到催婚话题，如果你还像学生时代那样撒娇、反抗、敌对，那就是无效的。

　　陈志林建议，应该先同理父母在催婚催娃背后的心路历程，然后再和父母谈论自己的想法和计划，比如“是是是，我也很着急，但就是找不到啊。”这种反馈是“同理心沟通”，很容易化解矛盾。

　　同时，还可以展示自己的脆弱与无奈，比如“我不是不想结婚，只是现在合适的对象实在是太难找了”。适时展示一些自己的脆弱，这也是拉近关系的有效途径。

　　陈志林说，指望父母不催，是不切实际的。家人之间各自用自己认为“好”的方式去爱对方，这是从成为家人开始就已经在做的事情，并非一朝一夕，需要我们用平常心看待。

　　2 高敏感人群易对正常关怀“防御性倾听” 建议：了解自身的敏感点，提高心理素质

　　常常有网友说，在与亲戚朋友聊天时，被问到很私人的生活情况——工作怎么样？收入可还行？房子买没买等等，感觉被冒犯。对于这个现象，陈志林表示，有此感受的网友可能是“高敏感群体”或者“低自我价值感群体”，他们很容易产生“防御性倾听”。