远离血栓 必须要这样科学地动起来

生活中有没有这样的经历，好好一个人，早晨醒来居然半身麻木，说话言语不清，赶紧送去医院诊治，发现是—脑梗。

病人做完手术康复的挺好，准备出院的那天去趟厕所，突然胸痛气短，摔倒在卫生间，专家会诊得知是—术后肺栓塞。

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这些场景有着一个共同的“凶手”--血栓。今天大象心健康跟各位聊一聊血栓的那些事儿。

血栓是怎么形成的？

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。血栓在脑部血管产生就导致脑梗，在冠状动脉产生就形成心梗，堵塞到肺部就是“肺栓塞”。

为什么我们的身体里会有血栓？人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。

举个例子，生活中，我们的手被划伤流血了，但了过了一会儿伤口自己止血了，这就是凝血因子的作用，人体血管内的凝血因子看到血管破裂会本能地补修血管，以致于我们身体不会失血过多。

但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。

大多数血栓形成后、发病前，是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切都显示指标正常。

形成血栓的危险因素

一：吸烟

吸烟会导致动脉硬化，虽然肉眼看不到，但研究表明，吸烟者的血管壁会发炎、受损。吸烟者体内某些蛋白质（特别是纤维蛋白原）的含量还会增加，使血液变得更为黏稠。

二：口服避孕药

口服避孕药中含有的雌激素会改变血液成分，使其更易凝结，导致服药者患静脉血栓的可能性加大。如果口服避孕药使用者同时还吸烟，血栓风险将进一步上升。

三：静脉曲张

静脉曲张的形成与血液反流有关，这可能会造成脚踝周围的炎症，损伤静脉血管壁，并引起包括血栓、出血和皮肤损伤等在内的多种问题。

四：手术

做手术是导致深静脉血栓的一个公认原因，在腹部手术或髋关节置换术病人中尤为常见。原因有很多，如病人在手术前至少要饿6个小时，身体处于脱水状态；全麻后需要平卧很长一段时间等。

五：长途飞行

长途飞行所造成的静脉血栓又被称为“经济舱综合征”，这是由长时间坐在座位上，缺乏运动所造成的血流改变引起的。此外，机舱被加压和缺氧也会促进血栓的形成。

六：活动过少

当人们长时间集中注意力时，会保持久坐不动的状态，使血液聚集而形成血栓。

七：脱水

出汗过多和生病（包括发烧、流感、呕吐和腹泻等）都会造成脱水，脱水会明显改变血液成分。

八：肿瘤

近些年来，美国国立卫生研究院建议不明原因的深静脉血栓病人筛查可能隐藏着的肿瘤。据统计，年龄在40岁以上的人，如果有不明原因的深静脉血栓，他们患上恶性肿瘤的可能性为10%。

九：家族病史

血液中有很多蛋白质参与了正常的凝血过程，但有些家族的基因发生了突变，导致家庭成员更有可能患上血栓。

由于血栓在发病前极为隐蔽，发病后症状剧烈，且大多是在安静的情况下发病，因此，积极防范血栓发病非常重要。

远离血栓，这样动起来！

每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟使你膝关节血液循环降低50%。但这并不意味着静脉血栓不可预防。想远离静脉血栓栓塞症，关键在于采取有效的预防措施，增加运动，可以有效预防静脉血栓的形成。

运动可以加快血液循环，有效预防血栓的形成，对于心血管患者，运动量是非常重要的，因为运动过度会损伤心脏，运动过少达不到锻炼的作用，所以科学运动很重要。

久坐、开车或坐飞机都要弯着膝关节，导致血液循环不畅。要花一点时间站起来走动，伸展腿部。如果工作时不方便站起来活动，还有一个隐蔽的方法，那就是“勾脚”。

对于办公一族，每坐90分钟，就应提醒自己“勾脚”。方法是将脚伸直，整个脚往上勾10下，速度和节奏都没有严格要求，这样能促进腿部血液流动。