随着二胎全面的放开，很多夫妇迅速响应祖国的号召，像乱撞灯泡的飞蛾，夜间扑腾个不停，却始终未见成效。这时候，男人们会想，是不是年纪大了精子质量下降，从而影响了生育能力？诚然，无论是年龄，社会环境因素或是生活习惯都会影响精子功能。
因此在日常生活中，男性朋友要注意做好各方面的调理工作，提高精子质量。那么，怎样才能提高精子质量，这是男性朋友们是十分关心的话题。专家建议，男性朋友多吃富含锌元素的食物，尤其是瓜子类食物，可有助于增加精子数量和提高精子质量。
以下几种是破坏精子的“幕后黑手”
精神紧张：想要二胎的男性朋友们大多在职场打拼多年，随着生活、工作节奏日渐加快，他们加班频繁，精神越来越紧绷，身体长期处于应激疲劳状态。久而久之，这种持续状态产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。
温度：蒸桑拿、穿紧身裤、将笔记本电脑放在腿上等，这些看似平常的小事会导致阴囊温度升高，从而对精子造成不利影响。运动有助于提高精子的活力，但像马拉松、长距离骑车等过于剧烈的运动反而会对精子造成不利的影响。
腹部肥胖：众所周知，精子对温度的要求是很苛刻的，必须在低于体温的条件下才能正常发育，如果渴度过高，精子的活力就会下降，男性身体过度肥胖，也会导致腹股沟处的温度升高，从而不利于精子的发育。
男人保养精子刻不容缓
俗话说，“一滴精十滴血”，精子对于男性朋友来说非常重要，而男人制造精子的地方集中在睾丸，睾丸制造精子的功能会随着年龄的增长而逐渐衰退。年龄越大，受到环境激素的污染、生殖道的感染、罹患疾病的机会大大增加，这些外界因素的影响有时远远高于年龄增长对睾丸衰退的影响。所以，赶快做好保养工作，男性才能顺利孕育健康后代。
因此，要想提高精子活力，要从以上几个方面入手，多参加体育锻炼、少去桑拿房、戒烟戒酒等。英国生育问题专家指出，精子成长只要4个月时间，只要改变生活习惯，就能马上提高精子的数量和质量。
所以，想尽快让妻子怀上优质二胎，男人精子必须火速保养，远离破坏精子的“幕后黑手”