肾主藏精，主生长发育与生殖。为人体脏腑阴阳之本、生命之源，故称为先天之本。男人肾气强盛才能够应对生活中出现的种种问题。但是现代社会生活节奏快、工作压力大，许多男性都有了轻微肾虚的症状。夏天正是调养肾脏的良好时机，不妨试试这几种补肾效果良好的美食。
芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。《本草经疏》中曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
牛骨髓
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
核桃
核桃补肾，而且具有补脑的功能，这非常适合现代的男性。现在生活节奏非常快，尤其男士的工作压力非常大。多吃点核桃，既能补肾又能补脑！既给自己的大脑补充点营养，又能强壮肾脏。
猪肾
猪肾性平，味咸。唐代孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
海参
可用于进步人脑记忆力、延缓衰老、防备动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常使用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。