糖尿病的症状 糖尿病的运动

糖尿病是一种极为常见的慢性代谢性疾病，是由遗传和环境等多种因素的共同作用导致体内胰岛素绝对或相对不足，从而引起慢性高血糖为主要特征的糖、脂肪、蛋白质及水、电解质等多种物质的代谢障碍，严峻时可发生糖尿病急性并发症，甚至危及生命。

糖尿病的症状

多饮 、多食、多尿、消瘦 。

糖尿病的运动

一 、运动的长处：

有利于增加胰岛素的敏感性、有利于控制血糖、有利于改善脂类代谢、有利于调整体重、有利于调整心、肺、神经及内分泌功能、有利于防备与控制并发症的发生和发展、有利于增加体能，使人精神舒畅。

二、运动的时间挑选：

餐后一小时为佳。晚餐后运动较合适。每周3-4次。

三、运动的禁忌：

并发急性感染，活动性肺结合者。 合并严重心、肾并发症，酮症酸中毒者。 重型糖尿病人，在清晨没有注射胰岛素时不要进行体育锻炼，以防发生酮症。 应用胰岛素治疗的病人，在胰岛素发挥作用最强的时刻，如上午11时不要进行体育锻炼，以防发生低血糖。在注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，以防低血糖发生。

四、运动的适应症：

空腹血糖必须低于16.7mmol/L。 Ⅱ型糖尿病患者，肥胖患者。 应用胰岛素治疗后比较稳定的Ⅰ型糖尿病患

如何安排有效的运动，保证运动的安全： 定时定量、按时测血糖、随身携带糖尿病卡。、随身携带零钱、随身携带糖果、天天检查双脚、避免恶劣天气、如有异常，尽快就医。

五、如何运动

运动前的预备要充分：全面体检以判定是否适当运动。运动的量及运动的强度由医护人员帮助确定。察看运动的场地，防意外发生。

运动时要遵守三部曲：1、运动前热身:先作15分钟的热身运动，避免肌肉拉伤。2、运动过程:保持运动20-30分钟。3、恢复过程:运动结束后，再做10分钟左右的恢复运动

家务劳动能代替体育锻炼吗？

有些患者以为自己平时顾家务已算是锻炼了，不再尝试进行体育锻炼 。其实这是不科学的，因为家务劳动看起来也消耗体力，但实际所消耗的热量很少，仅属轻体力劳动，很少能通过做家务减轻体重的，做家务并不能代替体锻。反之，若家务过于繁重，使人感觉精神和体力很疲劳，这样反而对疾病控制不利。

预防运动中低血糖的原则：尽可能在饭后1-2小时参加运动 、避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动、运动时胰岛素注射部位尽量不选大腿等运动时剧烈活动的部位、不在空腹时运动。