抑郁症患者该怎么改善不良情绪

　人人都会有情绪不佳、低落的状态，让自己放松下来，多给自己些鼓励支持。与朋友倾述，把不舒畅一吐为净，不失为抗拒抑郁症的好方法。

　　人生有很多的无奈，假如把每种无奈的事件都聚集在一起，人生看起来布满了灰色。对于抑郁症患者而言，这种无奈是强迫的存在，而且挥之不去，长久以来困扰着他们。

　　为什么在抑郁症人的眼中人生充满灰色呢?

　　缺乏安全感安全感是与生俱来的天性，如果人整天在没有安全感的世界里生活，终日惶惶不安，神经兮兮，人的精神是无法承受的，终将崩溃，更不要说心理健康的保持了。

　　判定能力抑郁症患者缺乏自我判断能力，不能对客观事物进行分析认知，所以往往导致身心超过负荷，对自己自怪自责，最终引发抑郁症。

　　目标过高“心比天高，命比纸薄”，经常订立些超过能力，无法实现的目标，拼尽全部，希望达成目标，结果是目标太高，打击了自信，同时挫折感犹然而生，一蹶不振。

　　不善表达和控制受性格及其他因素影响，抑郁症患者通常不善于表达和控制情感，欠缺与人沟通、倾诉的能力。加之不能很好的调节、控制自己的情感，一来二去，使感情不能得到发泄，郁结于胸。山西老年医院精神科