手部腱鞘炎防护常识

打电脑或是用手机打字、玩游戏、发短信，所以不期然就患上了腱鞘炎.

长期敲打键盘关节受损

腱鞘炎多发于手掌关节及拇指根部，是一种简朴的运动伤害。腱鞘就像是套在肌腱外面的“双层密闭管”，它分两层保护着肌腱，其中内腔是含有腱鞘滑液的滑液腔，对关节起着润滑作用；外腔与肌腱紧密相接，固定在骨面上，维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。

如手部常常固定在某一位置做重复和用力过度的动作，使得肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，会造成腱鞘和肌腱的慢性损伤，并引起腱鞘无菌性炎症。这时，手的屈伸引起肌腱在腱鞘内活动时范围太小太狭窄，就会出现疼痛，或者手指伸缩不灵活，感到僵硬。

需要特殊指出的是，气温变化也是腱鞘炎的诱因。人体如果长时间处于低温环境，血管会收缩，身体局部的供血会减少，久而久之就会引发经常性肌肉痉挛，再加上用力重复某一个习惯性的动作，关节更易产生磨损和炎症。以往这种患者在冬天相对多见，但如今一到夏天，不少本来症状并不明显的白领患者由于经常呆在空调房里，也增加了手关节发生炎症的风险。

提醒

“弹响指”是预告信号

整天被电脑、手机、MP3播放器包围的人群患腱鞘炎的几率相对大些，应该学会识别其早期症状。

发病早期，疼痛往往只在拇指用力时出现。这种炎症的早期手指还会局部硬结，屈指不便。严峻时患指可产生弹响或握拳困难，特殊是拇指和食指会出现屈而难伸或伸而难屈的现象，并在桡骨茎突处(腕部)有疼痛、压痛感。因此，建议年轻人一旦发现手指不灵活时，应适当休息并及早就医，千万别等到出现明显损伤时，再彻底“病休”。

热敷按摩可止痛

常用电脑的白领，应避免重复性高、过度用力且长期的抓握动作。

假如患上腱鞘炎，早期可通过热敷按摩来消炎止痛，详细做法如下：在盆内倒上热水，将双手浸泡15分钟~20分钟，泡完后用适当的力度顺着有明显痛点的部位往返轻揉两三分钟，并多做握拳和松拳动作。如能在筋腱受损3个月内及早护理，基本上可根治。

但如果病变严重甚至出现疼痛和手指屈伸困难，则应立刻就医。一般可通过中医推拿、针灸来舒缓局部肌腱。而疼痛严重的，还可选局部打封闭或做小针刀治疗。

出现炎症期间，日常饮食应多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，同时补充足够的蛋白质。