湿分为内湿、外湿
外湿就是自然界中的水湿。夏天，在高温高湿的情况下，温度可能还没有达到那么高，但你都感觉很难受，甚至中暑。
內湿就是体内湿邪，如何判断体内是否有湿邪呢？一般来说，胖大舌、齿痕舌、舌体有裂纹都是湿多的表现。
舌体肥大
舌体裂纹
齿痕舌
湿邪也有地域差异：南方、沿海地区多以外湿为主，而北方内湿相关。
湿邪在内流动成症
其实中医讲内湿的产生原因很多，虽然脾胃是产生湿的主要脏器，但许多脏腑功能失调也都能造成水液代谢失调，而产生内湿。而这种内湿产生后，可以停在人体的各个部位，比如肠胃、肝胆、皮肤、肌肉等，也可以以多种形式存在，比如说寒湿、湿热、痰浊等，关键要看病人的体质，或者说脏腑的功能状况，中医有句话，“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。哪一个脏腑功能失调，湿邪就容易侵犯哪一脏腑。
换句话说，湿邪停留的部位，一定是相关脏腑功能失调。而且，湿邪停留的形式，是随着病人的体质转化的。
湿邪在脾
湿邪在脾的表现可以为腹泻，也可以为便秘。
夏季出现腹泻，时止泻不可过早，如果急于止泻会把湿热滞留在肠道中，不利于水湿代谢。
如果夏天着凉，出现轻微怕冷，低热，恶心呕吐，伴腹泻。可用芳香化浊的药物：藿香正气。
藿香性味辛、微温，入脾、胃、肺经，有芳香化湿、解暑发表、和中止呕之功，本品性温而燥热，既可化在里之湿浊，又可解在表之暑湿，用于暑湿症及湿温症初起，为暑令常用之品。本品又能和中止呕，常用于呕吐，对脾胃湿浊引起的呕吐最为适宜。《本草纲目》言藿香“治脾胃呕逆，为最要之药”。
如果湿邪在脾的表现为便秘：大便粘滞不爽，欲便不尽，质地不干，排便时间长，许多达半小时以上则可用莱菔散（炒莱菔子每次1.5克，研面冲服每天两次）。
湿邪在腰
腰疼的原因非常多，这种腰痛有4大特点：
重：犹如腰间缠绕五千铜钱般沉重。
困：转侧不利，长时间不动则病情加重。
酸：并非运动后的肌肉酸胀，活动后症状减轻。
凉：腰间冒凉气，热敷后症状减轻。
正是因为湿邪停留在肾府，所以根据中医的治疗原则“寒者热之”，推荐给大家一个经验热敷方。
热敷方：蚕沙100g、苍术100g大青盐200g，放入锅内翻炒后，装入布袋热敷腰部。
说到热敷还有更好的方法—中药艾条直接熏灸。中药艾条是在三年陈艾的基础上加入山甲，当归，川穹丹参，益母草，乳香，牛膝红花等二十种草药艾条味足，功效区别于其他艾条：热量足，渗透力强。
药灸和纯艾灸的区别：
一、药灸的配方是多组方，而艾灸比较单一。
二、药灸具有针对性，而艾灸没有针对部位
三、药灸一般一次见效，而艾灸相对见效较慢。
此外，我在治疗这种腰疼时，经常用“肾着汤”，但此方需要医生开具，因此给大家推荐一个简化方：宣木瓜10g，代茶饮。
湿邪在肝胆
一般这样的人，平素容易动怒，经常饮酒，参加各种宴会，饮食不节制，又正当壮年，应该是肝火或肝阳偏亢，内热偏盛，这样湿邪产生后，就会随之化热，我们称为湿热。停留在肝胆，就叫肝胆湿热。同时，肝胆的湿热也与精神因素有密切关系。
出现了肝胆湿热怎么办？可以用茵陈大枣水。
原料：茵陈蒿30克，红枣10枚
制法：将红枣掰碎，与茵陈共入锅中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食枣、喝汤。
也可吃凉拌天麻
原料：鲜天麻、葱、姜少许
制法：
1、将鲜天麻块洗净，用刀像切土豆一样切丝。然后用开水焯一下，捞出。待凉后和姜丝、葱丝一起加盐、味精等调料拌合就成了。
2、此外也可以根据个人喜好，增加一些搭配的食材。
注：天麻甘平归肝经，能息风止痉、平抑肝阳、祛风通络。