青少年如长时间低头伏案学习、写字，头颈长期固定在前屈位置，致使颈前屈肌持续收缩，而颈后伸肌长时间被动牵伸，得不到适时的休息调整，日积月累，颈部肌肉舒缩功能就会逐渐减弱，肌力减退，韧带会因缺少规律活动而出现松弛退化。
再者，现在的青少年身高普遍增长加快，不适合的桌椅高度，如矮桌子、高凳子对青少年的体位就极为不利。如果长期过度低头，很容易造成颈椎劳损。此外，青少年在参加文娱体育活动过程中，如某些极限运动时，就很容易导致颈部损伤。
青少年容易患低头族的原因是什么？
1.赶时髦，经常玩ipad、手机等电子产品
“同学们都人手一只iPad，孩子很眼馋。为了不让孩子落伍，我也给他买了一个。”很多家长都这样说，iPad上有很多益智类的软件，可以讲故事、学写字，买来正好给孩子用。赶时髦，是不少家长给孩子选购电子产品的初衷。人人都用手机，似乎不给自家孩子买一个太丢份，用电子产品可以省去了不少自己教孩子的麻烦。
2.电子产品让孩子变得很“乖”
“主要是觉得孩子太闹腾，周末几乎被孩子占去了所有的时间，后来发现孩子对电子产品挺感兴趣的，索性就买了一个扔给孩子，这样就可以有时间做自己的事情。”这恐怕是很多家长热衷给孩子买电子产品的心声。
有效预防青少年颈椎病，请注意以下几个方面
首先要避免以上所说的各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯。学习时合理调整桌面与凳子的高度。操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，坐下来时将背部轻微弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，不要使腰椎过度向后弯曲，同时避免长时间处于一种体位。学习时大约30分钟做一次颈部的自我锻炼操，轻轻活动颈部。
不要背超过体重10%以上重量的东西。为了减少背部的压力，应把最重的东西放在背包的最外层。书包最好为双肩背，书包的底部不应低于腰线下6厘米。
睡眠姿势对造成颈椎病影响很大，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。枕高应结合个体体型，一般以仰卧时头枕于枕上，枕中央在受压状态下高度8～15厘米为宜。而在枕的两端，应比中央高出10厘米左右。睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。
青少年平时生活学习及体育活动时，应注意自我保护。夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意颈肩部保暖。注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼操，每天抽出一定时间进行体育运动。