颈椎病的健康教育

1、颈椎病：椎间盘、椎体、等退行性改变及继发性病理改变刺激压迫周围的神经根、脊髓、血管或其他组织并引起的与之相关的临床症状。

 

2、颈椎病的原因 ：

内因：颈椎退行性变、先天椎管狭窄、颈椎畸形

外因：坐姿异常、疲劳受凉、急慢性损伤、久坐不动

由于缺乏活动，衰老加快，颈椎退变迅速，自身代偿和体抗力下降这些都是白领易患颈椎病的原因。

 

颈椎病的症状

3、常见症状：

颈肩部疼痛、麻木（上肢放射），活动受限，肌肉紧张，头昏···

报警症状：持物不稳，脚底棉花样感觉，瘫痪···

 

4、颈椎病的防治

l 抬头做人 ：改正长时间低头等不良坐姿，每小时做颈部活动。避免长时间低头看书、打麻将、玩手机等。

l 正确姿势 ：选择合适的枕头：质地柔软，高度与侧卧位与肩同高为宜，10~15cm。

正确的坐姿：眼睛与电脑屏幕在同一水平线上。避免躺在床上/沙发上看电视、玩手机。

l 避免损伤 ：避免和减少提、扛、重物、不要急刹车等。

l 避免受凉 ：注意局部保暖，防风寒、潮湿、不要午夜、凌晨吹电扇，空调。

l 颈椎工间操 ：左顾右盼 前后点头 旋肩舒颈 摇头晃脑 头手相抗 双手托天

5、几点建议：大部分患者保守治疗有良好的效果，正确的检查，和治疗很有必要，保健按摩不能代替治疗，不要盲目相信健康产品。